胖MM动起来 网友减肥日记四招战胜肥十斤丸胖

发布时间:2020-11-21 11:08 文章作者:十斤丸官网

 

胖MM动起来 网友减肥日记四招战胜肥胖

  减肥似乎是一个女生经常探讨的话题,在怎样减肥最快最健康的问题上,大家总是会对某一个减肥方法滔滔不绝的讲述着。在减肥之路上,每一个人都想少走弯路,找到一个最适合自己的减肥方法,然后以最快的速度减肥成功。以前的我也是一个肥胖女人,最后通过自己的努力,体重成功下降,下面是我的减肥成功日记秘籍哦。现在分享给大家,希望减肥的你少走弯路。

  

  1.心态问题

  心态问题特别重要…在减肥期间都会遇到一些困难,例如想吃东西却又不敢,犹豫来犹豫去的,克制自己,心情也很糟糕,还有就是平衡期的问题,或者是减一段时间坚持不下去放弃了,在这个时候我们需要鼓励,不能失去信心,半途而废,心态要好,相信自己可以做到,想放弃的时候想一想,别人都坚持下来了我怎么不行,告诉自己不要放弃,一定要达到目标。

  2.运动问题

  对于不喜欢运动的mm至少要保证饭后站半个小时的习惯,不要马上坐下,这样有助于减小腹。在家也能运动,后来我一直都是在多贝网跟着黄学春十斤丸货到付款老师的网络直播课锻炼的。黄老师很专业大家可以去听听。其实我个人也很喜欢户外运动,跑步游泳都是我的最爱,跳绳也不错,但是运动完了一定要放松,按摩。可是运动减肥似乎我太适合我,我身上的肉很实,运动很难瘦下来,因为我以前运动反而胖了,所以我现在只做简单的局部运动,瑜伽什么的都很好,抻抻筋骨很放松很舒服。我个人觉得像那种身上的肉软软的mm就一定要运动,可以让你变的结实,看起来更健康,不然瘦下来了,身上的肉却是松的是不会好看的,特别是肚子上的肉,我们要的是没有赘肉。

  3.接下来我想说的就是吃东西的问题

  “早吃好,中吃饱,晚吃少”的原则大家都懂,我就不多说了。其实我以前试过挺极端的减肥方法,虽然那时候瘦下来了,但是却把身体搞的很糟,免疫力下降,失眠,脱发,皮肤不好,很没精神等等,所以我们要健康减肥,我们不是为了瘦下来之后看着病怏怏,一定要健健康康的才漂亮,不然即使瘦了,看着不健康,这么会有美呢?

  我个人认为在吃上的第一步就是要细嚼慢咽,这点很重要,我们要充分咀嚼每一口,最好达到20次,有的人会觉得这样很麻烦,可以这样,左边5下,右边5下,然后换左边5下,再换右边5下,如果养成了这种细嚼慢咽的习惯,我想即使想胖都难了。千万不要小瞧这个问题,细嚼慢咽不仅对消化好,而且能控制你的食欲,我曾试过,吃每一口东西都咀嚼20次,或者是更多次,吃着吃着就吃不下了,感觉到饱了,因为你的大脑收到来自于胃已经饱的信号是需要20分钟,而饱了的信号是大脑传送给你的,而不是你的胃。

  4.喝水问题

  我个人觉得水是最好的减肥药,它可以促进新陈代谢,而新陈代谢是减肥的关键,盲目的节食会造成新陈代谢系统紊乱,这样减肥就更难了,所以我们减肥期间一定要多喝水,可能有的人觉得水喝多了肚子鼓鼓的不好受,可是只要多跑几趟厕所就好啦。我以前试过减肥期间很少喝水,虽然瘦下来很快,但是只要一喝水就会全胖回来,除非永远不喝十斤丸官网水,但那是不可能的,所以mm们一定要多喝水,但是不要喝饮料,很不好的。我们也可以喝柠檬水(调节人体酸碱度,有利于变成易瘦体质)玫瑰花水(女孩子喝很好,美容养颜,调节内分泌)。我最近常喝的是乌龙茶(自己泡的,不是饮料),很有助于消化,排便。但是不能喝多,晚上就不要喝了,容易失眠。

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