吃十斤丸面包减肥可取吗?热量参数一览知分晓

发布时间:2020-11-21 10:36 文章作者:十斤丸官网

 

吃面包减肥可取吗?热量参数一览知分晓

  首先,check一下最常见的几种面包热量参数!

  (每100克的热量→1块/1片/1个的热量)

  切片面包:264卡→1片132-177卡

  法式面包(1条200克):279卡→1块70卡

  黑麦面包:264卡→1片177卡

  葡萄干面包:269卡→1个40克、108卡

  奶油卷:316卡→1个30克、95卡

  牛角面包:448卡→1个40克、179卡

  英式松饼:228卡→1个60克、137卡

  豆沙包:280卡→1个95克、266卡

  奶油面包:305卡→1个95克、190卡

  果酱面包:297卡→1个80克、238卡

十斤丸正品官网  在众多面包种类中,菠萝包和蜜瓜包的卡路里是相当高的,1个的热量可达300-500多卡的热量,特别是口味偏甜的,糖分相对更多,对减肥瘦身就不太有利哦!

  米饭每碗150克,热量大约是252卡。如果以切片面包、黑麦面包、法式面包、葡萄干面包、英式松饼等一类没有馅料,糖分较低的面包作为主食,热量是比吃米饭要低。但相反,吃一些较甜的面包,或者在面包上涂抹果酱、牛油等,反而会令你越胖哦!

  吃面包的时候,我们都喜欢涂一点牛油或果酱,夹着火腿吃……可是你知道吗,这些配料热量也不低哦,大大地增加了面包原有的卡路里!

  牛油1勺(12克):89卡

  人造黄油1勺(12克):91卡

  草莓果酱1勺(21克):41卡

  蓝莓果酱1勺(21克):38卡

  橘皮果酱1勺(21克):41卡

  奶酪片1片(18克):61卡

  火腿肉1片(15克):29卡

  以切片面包为例,在一片面包上涂点牛油或果酱,热量从177卡上升到266卡之高,这样就与吃一碗米饭的热量差不多了。另外,还要值得注意的是分量,如果你是属于要吃比较多的面包才足够的话,那么爱美网小编建议你还是吃米饭比合适;相反,食量较少,则可以用面包代替米饭。

  面包与米饭相比,饱腹感哪个更高些呢十斤丸官方网站

  从咀嚼的角度来说,吃米饭的咀嚼次数远比面包的多,吃面包多数都是导致快食习惯,无法通过咀嚼来刺激饱腹中枢,也许会让你总觉得吃得不够呢!

  那么,减肥的时候到底是吃面包呢?还是吃米饭比较好呢?

  爱美网小编认为,是否将面包代替米饭,作为主食摄入,这个要根据个人的情况与体质而定。以东方人的体质来说,主食还是吃米饭比较好,搭配各种减肥的食材,只要适当地控制分量,营养又健康。

  那面包什么时候吃有减肥的功效呢?

  如果是嘴馋了,不是太饿的时候,可以用面包代替点心、零食,但在选择上必须严格把关,切片面包、法式面包、黑麦面包、英式松饼一类都是不错的食物。而糖分较高、馅料较多,或是加其他配料的面包就要少吃点了!

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