导致十斤丸减肥肥胖的原因

发布时间:2020-12-03 14:57 文章作者:十斤丸

 6种聚餐场合瘦身策略 狂吃照样瘦 在职场,有些场合不能不出席,而且到了周末以及节假日,各种姐妹聚会等少不了。但是如果你正处于减肥期的话,该怎么办呢?我们总不能因为减肥而躲开所有人,变成孤独的人。谁说聚餐吃美食会发胖,只要你懂得吃,再多的美食也不会长胖。

  1、女生聚会下午茶 越吃越多难忌口   一群好姐妹相约一起在装修得很漂亮的店子里,吃着下午茶聊着生活,多么美好的画面!但是,下午茶甜点的热量也是很高的,比如说女生都很爱吃的蜜糖吐司,怎么能不忌口又不胖啊?最好的方法当然是分享,不要一个人把整个吐司都吃了,把它分开几份,和姐妹们一起共享。另外,搭配着红茶也会有很好的瘦身效果,因为红茶里面含有一种能抑制淀粉酶分解的物质,当然,必须是无糖的红茶。   下午茶的点心基本都是甜的食物,如果在下午茶时段摄取太多糖分的话,肌肤的胶原蛋白和弹力纤维会打结,从而促使肌肤老化、松垮。另外推荐港式下午茶,吃一些咸的东西配上乌龙茶。或者是在你的主食之外,搭配一些无糖的饮料,推荐红茶、绿茶等含有儿茶素的饮料。   绿茶含有儿茶素跟咖啡因,可以促进代谢,减少糖分在肠胃道的吸收,还可以影响消化酶的活性,还能减少脂肪吸收。   如果你有肥胖问题,但又一定要和朋友去喝下午茶的话,一定要把握一个原则,要选择性的吃,浅尝辄止,不要全部都吃了。饮料部分还可以选择黑咖啡搭配。

  2、 家族到餐厅聚餐 异国料理全都包   举个例子,东南亚的菜式,大多数调料都是酸辣味道的,而研究发现酸味的东西会抑制我们一些淀粉酶的分解,人会比较瘦。酸辣酱的话因为里面有辣椒,可以促进我们的新陈代谢,而它里面所含的其他香料能够帮我们身体做排毒、排汗,所以你可以发现东南亚的女生骨架都很小,都很瘦。   既然家族聚餐,就要吃得开心。但如果你正在减肥,而家族聚餐又选择了在中餐馆,那么你就可以食用山苦瓜粉。山苦瓜本身能让我们胰岛素的阻抗性降低,等于减 少身体发炎反应,比较不会让血糖上升,能让脂肪代谢比较完整。但由于苦瓜素是脂溶性的,所以空腹的时候吃效果不会很好,一定要配合其他东西吃。   有时候我们去西餐厅吃西餐的时候,有一些食物是地雷,一定要注意的!首先是奶油浓汤,很多地方的浓汤都不是用真的奶油去做的,都是用冲泡的粉去做的。其次 是沙拉部分,很多地方的沙拉都会含有马铃薯,建议把马铃薯泥换成玉米之类的,因为马铃薯是高升糖指数食物,比较容易发胖。   当你学会了替代饮食法,无论你吃的是哪国料理,都能让你吃得放心又开心。举例说,你面前有蛋、豆、鱼、肉、米饭、面食,你一定要吃了蛋、豆、鱼、肉,等你 有了饱足感之后再去吃米饭或者面食,如果有蔬菜和水果,一定要先吃蔬菜,之后再补充一点水果,利用这种先吃前面的来代替后面的方法,无论你到哪家餐厅都可 以不怕胖。

  3、逛街走走压马路 边走边吃停不了   每次逛街都会看到路边有好吃的,这时候就忍不住了,看到什么就想要吃什么。每当遇到逛街这种时候,当然不要一个人去,结伴而行,热量也能减半!   如果你在逛街时吃油炸的食物,咬下去的第一口是完整的,先尝尝美食的味道,然后把炸过的皮去掉,吃里面的食物;如果在逛街的时候带一杯无糖黑咖啡,看到美食的时候喝一口,食欲会大大降低。   如果是烧烤的话,可以尽量选择一些青菜类的比较安全不会发胖的食物。但其实,逛街是非常好的减肥方式。英国有研究发现,一次逛街大概约等于走了3.2公里,消耗了200大卡,但是不要忘记一块50克的蛋糕的热量就有250大卡,就是说你逛了一天的街所消耗的热量,可能一块蛋糕就轻易抹平了。所以如果你要逛街逛得开心,又不会长胖的话,最好的方法就是,在你约好逛街的当天晚上不要吃晚餐,因为你可以在逛街的时候碰到想吃的时候就吃,就等于是吃了晚餐了。

  4、呼朋引伴K歌去 油炸拼盘点不完   很多人到KTV去K歌的时候,第一时间不是点歌而是要先吃东西,特别是碰到自助餐时期,就会觉得吃得越多越划算。但是要注意食物的选择也是有讲究的,我们可以选择粥类,因为热量相对较低。很多上班族都会选择下班的时候去K歌舒缓压力,这时候可以选择喝一些醋类饮料,可以帮助减少腹部的脂肪,代谢掉身体脂肪,缓解疲劳。   醋本身就是乙酸,乙酸可以抑制我们肠胃道的淀粉,所以在吃饭的时候喝点醋可以减少淀粉的吸收。当然,在K歌的同时,你不要坐着,尽量的站着,多动,可以减少热量的吸收,燃烧脂肪。   其实现在的减重,出现了一个很关键的观念:食物本身比热量更重要,吃对食物能够瘦,如果斤斤计较卡路里也不见得会瘦。越原始状的食物其实越能让我们瘦,如果我们必须外食或者一些场合要瞎吃的话,尽量不要选择过分加工的食物,尽量选择呈现出食物原形的食物。   5、结婚喜宴躲不过 应酬宴客易暴食   喜宴上总是会有一两道你非吃不可的菜式,但是吃多了会觉得很饱,如果接下来的菜你还要继续吃,那么你的热量就超标了。   应对方法:喜宴的菜是一道一道的上,最先上的前菜部分,每一道都可以吃,因为它们的热量基本上都很低,都是海蜇皮之类的,接下来才有可能出现的是比较油腻的东西,这时候可以把它们夹到小碗里,等着喜宴结束之后用作打包,晚点再吃。之后的每一道菜,可以都稍微尝尝,最后再去吃青菜。这样十斤丸正品官网的话看起来既不会失礼,同时每一道菜都能吃到。至于羹汤部分能不吃就最好不吃,因为里面含有勾芡等食物的热量太高了。

  参加喜宴有三个很简单的原则,第一个是事前防范,第二个是事中小心,第三个是事后补救。首先在去参加喜宴之前可以先到超市或者市场买一些番茄,先垫垫胃, 不要让自己的胃空空的去,这样能防止大吃。在宴会聚餐的时候最好做到两件事,第一件事是早到早走,因为你早到的话可以吃到前面的冷盘,因为中餐的菜式基本 都是很油腻很高糖分,而这些不太健康的菜式基本都在餐的中间才上,但是不管怎么油腻,在中餐的菜式里,热量比较低的都在一开始就会上。早走的话,你可以选 择走路回去,把刚刚吃进去的热量都消耗掉。   第二件事是不要喝无色无味的饮料,在喜宴上如果跟别人熟络的交谈起来的话,喝饮料的几率就会上升,不知不觉你就摄入了过多的糖分。   最后,如果要吃晚宴的话,可以选择午餐不吃或者吃热量低的午餐,或者是第二天早餐要减量,比如说你原来的早餐是一杯牛奶+两块吐司+一些生菜沙拉,这时你可以只喝牛奶,以此减少热量摄入。   有很多人觉得去参加喜宴,给了礼金当然要吃个饱饱的。但是你也可以不要全部都吃,你可以选择你喜欢吃的多吃一点,至于其他的可以酌情减少。另外,在喜宴将要结束的时候还可以选择起来走一走,跟周围的人聊聊天,既能维持人际之间的关系,又能促进食物的消化。

  6、 高铁火车休息站 长途旅行随便吃   很多人每次去远门都会带很多零食在路上吃,或者是到了当地就会买很多当地的特产美食,这样想不胖也难。   当你在车站吃了便当,在交通工具上又吃了很多零食的时候,你会发现你的肚子很容易发胖,腰围很容易变粗。这里推荐香味贴片,贴在肚脐眼之下,它会发热,可以促进你腹部的微循环和肠子蠕动。   另外按压我们的腹部可以改善宿便问题。按压的时候不要顺时十斤丸减肥药多少钱一盒针的去抚摸按压,我们要一个点一个点的去按,每个点大概按五秒钟左右,按着6点钟的位置一直按到12点钟的位置,每天坚持按压,宿便问题就会得到解决。

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