十斤丸说明书你为什么会越来越胖?原因都在这

发布时间:2020-11-30 14:14 文章作者:十斤丸

 少食多餐十大原则 饮食减肥MM必看

  少食多餐是饮食减肥的一种方法,并且不少长寿老人都是少食多餐的哦!我们可以通过少食多餐来改善饮食习惯,更好的促进我们减肥,下面就跟小编一起,来看看少食多餐的十大原则吧!

  少食多餐十大原则供大家参考

  ①在最对的时间吃对食物:注意!运动前一小时,需补充足够淀粉(地瓜、馒头、五谷粉、香蕉);运动过程中(运动超过一小时),要即时补充糖分(糖果、巧克力),才不会消耗到肝糖与燃烧到肌肉;运动后要尽快的补充蛋白质(水煮蛋)与少量淀粉(五谷粉、香蕉),这些时间都要补充才不会胖,不补充反而会胖!

  ②少量多餐,把原有食物分量,变成一天六至十餐来吃:不要吃到撑,因为吃太撑不仅对胃的负担很大,也会造成胀气和水肿等问题。

  ③含有白色糖的食十斤丸电视购物官网物要尽可能地不要吃:我规定自己只能在运动时吃甜食,忍不住的时候会在下午五点以前吃一些,过了下午五点就真的不要再碰甜点了。当然最好是时时都不要吃。

  ④不要吃油炸食物:这些会让你变老、变丑、变胖、变臭。

  ⑤不要吃冰:不要喝冰水或饮料,也不要吃剉冰,因为这都会让你的肚子变大(尤其是女性),脂肪囤积变厚。

  ⑥不要让自己饿到:因为一饿,身体自然反应,开始紧张是不是常常会没东西吃?于是会储存脂肪自保,反而造成肥胖。

  ⑦晚上六点过后就不要再吃淀粉:如果会饿的话,可吃些鱼肉、蛋类,这一类高蛋白质含量的食物,较不易发胖,若还是嘴馋的话,一些不甜的蔬果,像是小番茄、芭乐等,都不错。

  ⑧晚上十一点前上床睡觉,睡饱了来生活:如果睡眠不足,身体一样会能量不够,没法帮你好好工作燃烧脂肪,这样也无法瘦下来。

  ⑨要有持续力+恒心:饮食、生活、作息调整,大部分都要持续三个月才会出现效果。

  ⑩多喝水:每天至少喝2000cc 以上的水,而且,不要喝饮料!

  如果你觉得以上这些好麻烦,这么多怎么做得到?那你可以从“完全不碰有白糖类的食物”先做起,其他的习惯,会渐渐跟随戒掉白糖的这个习惯开始养成。

  少吃多餐是徐工十斤丸价格减肥饮食的精髓,连韩国塑身女皇郑多燕也是大力推崇,下面是为大家总结的郑多燕的少吃多餐减肥食谱。

  郑多燕少食多餐食谱推荐

  方案一

  早餐:粗粮饭小半碗、烤鱼、凉拌野菜、凉拌萝卜、红烧豆腐、酱汁白菜、泡菜;

  点心:原味酸奶一杯+草莓若干。

  午餐+晚餐:火鸡三明治(和点心一起准备);

  点心:水煮红薯半个+苹果1/4个+芹菜少量。   方案二

  早餐:大麦饭半碗、煎鸡蛋、石锅拌饭、杂鱼炒辣椒、烧豆腐、葱蒜蘸酱、黄瓜泡菜;

  点心:苹果半个+豆浆1杯;

  午餐:青豆饭便当(青豆饭、煎鸡蛋、凉拌菠菜、炒胡萝卜、干烧豆腐);

  点心:低脂牛奶+坚果(杏仁、花生、腰果)+干果(蓝莓、柿子饼);

  晚餐:芦笋、烤鸡脯肉;

  点心:香草茶+煮鸡蛋3个(只吃蛋白)+黄瓜半根

首页- 十斤丸官网-公司新闻-产品介绍-真实案例-产品价格-电视购物-生产厂家-

Copyright © 2020 十斤丸 版权所有 -网站地图