减肥十斤丸暴饮暴食会让你的体重增加

发布时间:2020-11-30 13:56 文章作者:十斤丸

 过午不食减肥法 让你瘦出完美身材 过午不食减肥法是一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们“过午不食”的原则,只要意志力足够坚强,一个月可以减掉4-7KG。适合于不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。如果你是其中之一,那就来试试吧!

  减肥原理   目前最新的研究 显示过多的十斤丸货到付款碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复胖。   当我们摄取后3~4小时称为饱食期,饱食期之后12~16小时称为空腹前期, 18小时进入空腹期.饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) .而在空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好,但是不要进入空腹期。不然蛋白质会开始耗损。   过午不食减肥法2点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。   早餐:(进食)饱食期   午餐:(进食)饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生   空腹期:(不进食)饱食期——进入燃烧脂肪期   如:早上8点吃饭,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)   12点半为午餐时间,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期   凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降,使 得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多,减重效果越好   早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损(不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了)

  推荐理由:   最新美国的研究发现,肥胖大部分是下视丘因长期摄取高碳水化合物而引起功能性失调。若要让它调回来,除了减少碳水化合物的摄取外,有时也需要药物的帮忙。而要不复胖重点是要如何恢复下视丘体重调节正常的功能,所以除了用对方法以外,时间也很重要。所以,减重成功以后,为了不反弹,至少还要维持此法半年以上,有的还要维持一年,端看减肥者下视丘修复的程度而定,时间蛮长的,所以一定要有耐心。一旦下视丘修复好了,你会发现怎么吃也不会胖。   1、简单——不用刻意挑剔食物,不用斤斤计较热量。   2、方便—&徐工十斤丸mdash;面对外食,虽然不能挑剔种类,但是可以选择不吃。(对于要KeepFit瘦身的美女徐工十斤丸官网来说,应酬实在是减肥计划的一大阻碍。没关系,只要你记得以下要点,上餐馆吃饭一样可以吃得饱又不长胖)   3、弹性——原则上,下午2点以后不能进食,但若是午餐吃的晚,时间可以调整。   4、明显——脸蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果都可见。   5、健康——精神好,不容易疲倦,身心轻盈。   6、体质佳——只要能持续进行半年至1年,就能完全改善为“吃不胖体质”。

  5个重要的饮食原则:   一日二餐:早餐吃好,午餐吃饱,不用担心吃的太多,以饱为原则。   午后禁食:吃过午餐2-3小时后就不要进食,但可以喝水,咖啡,茶,及低热量的饮料。   食物比例:碳水化合物:蛋白质:脂肪=4:3:3,其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果,1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主,植物性蛋白质:动物性蛋白质=2:1   低热量水果:如果晚上真的很饿,可以吃少量。   培养热量视觉:油亮、香味浓、口味重、动物性食物、有酥皮、炬烤   过午不食减肥法的减前准备:   1.买一个简单的记步器 .   2.买一个有刻度的半透明水壶.   3.准备1~2星期份的水果, 2~3种 可久放为佳.   4.买一瓶综合维他命及高效B群.   小编提醒:   5个妙计帮你度过难熬的前2周   1.减肥目标要明确   2.如果怕坚持不下来,可以与朋友一起做   3.怕饿,那就早午餐多吃点   4.偶尔HAPPY DAY,不用给自己太大压力   5.难熬时吃2片苏打饼干、1杯健怡可乐(无糖可乐)

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