必看:10个毁十斤丸肚脐贴身材的致胖原因

发布时间:2020-12-03 14:52 文章作者:十斤丸

 为什么吃不多也会胖?隐形脂肪在作怪 为什么吃得少还长胖呢?通过大量随访发现,很多易胖的人只注意到自己吃了多少“饭”,也就是主食的摄入量,并未注意平常其实也吃进去了很多“隐形脂肪”。下面就给大家介绍几种导致长胖的隐形因素。   吃油不控量   《中国居民膳食指南》建议每人每天摄入25~30 克油。这意味着,你可能要与油炸、香煎的食物暂时吻别了。为什么呢? 以土豆为例电视上十斤丸,油炸土豆片每100 克的热量是615 千卡,而同样情况下蒸土豆的热量仅为69 千卡。   减脂解决方案   尽量少油炸,多蒸煮。像土豆泥、蒜香蒸茄子、清炖土豆排骨、虾仁西兰花等都是不错的选择,这些做法热量低,味道也十斤丸价格毫不逊色。   不正确的喝汤方式   吃饭时喝汤和直接往米饭里倒汤,都容易造成食物咀嚼不完全就被囫囵吞进肚子里。这不但会增加胃的负担,还会因带汤米饭很容易下咽,而在我们的饱感神经还没有反应过来时就已经吃得过量了。还有的人喜欢喝菜汤或用菜汤泡饭吃,殊不知菜汤中含油、盐最多,使增肥于无形之中。   减脂解决方案   饭前喝汤。饭前喝一小碗汤不仅有饱腹作用,防止能量超标,还有助于肠道的蠕动,并分泌消化液来更好地消化即将进入胃肠道的食物。喝清汤如紫菜虾皮汤、多彩蔬果汤、菌香玉米汤等。做这些汤时无需放油,起锅时放盐、白胡椒,适量放入对心脑血管有帮助的橄榄油或亚麻籽油、茶油等。这样既不会造成脂肪超标,还能保护心脑血管。干果、坚果不限量   干果、坚果好吃,但很少有人关注它们是仅次于油的高热量食品,例如15 克(20 克干果约为女性手握一把的量)干果、坚果就可以产生90 千卡热量,100 克坚果相当于1.7 碗米饭的热量。很多人一次吃150~200 克干果也都不在话下,所以尽管什么主食都不吃,热量也已经严重超标了。   减脂解决方案   每天吃坚果和干果的量应在15 克左右,可以每天都吃,只要不超过这个量就行。   挡不住甜蜜诱惑   甜点、甜饮料、雪糕等诱惑无处不在,但大家要知道,两瓶甜饮料或两个普通雪糕分别相当于一碗米饭的热量。   减脂解决方案   如果真的想减肥,那么最好远离这些“甜蜜诱惑”。如果实在馋得不行,只能每次吃完后通过大量的运动来消耗掉这些不应该摄入的热量。

首页- 十斤丸官网-公司新闻-产品介绍-真实案例-产品价格-电视购物-生产厂家-

Copyright © 2020 十斤丸 版权所有 -网站地图