从饮食习十斤丸提醒惯看肥胖原因

发布时间:2020-12-01 20:01 文章作者:十斤丸

 让下半身肥大的恶习 将肥胖从源头制住

  走起路来,腿上的肉肉一抖一抖?翻开衣柜能穿的裤子越来越少?看着日渐粗壮的大腿和臀部,属于久坐族的你是不是感到欲哭无泪呢?没关电视广告十斤丸系,改掉这些易致下半身肥胖的恶习,多做有利于于下半身减肥的运动,瘦美有型的好身材很快就能恢复哦。

  导致下半身易胖的坏习惯有哪些?

  1. 经常跷二郎腿

  经常跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,最易导致下半身浮肿。

  2. 午餐每天都在办公桌前解决

  午餐时间都舍不得移步,那还会有什么时间离开办公桌?趁着午休时间赶紧逃离办公桌吧!走出公司与三五同事结伴会餐,不仅增进同事间的感情更能给自己一个多多走动的充分理由。

  3. 很少去洗手间

  有些白领为了避免多去卫生间就会很少喝水,这是十分不健康的。常喝水是身体排毒最基本的方法,如果很少喝水,也不去卫生间,会导致毒素不能有效排出堆积在体内。减肥首先就要排毒,排除毒素身体各机能才会有效运作,脂肪也就不易堆积。

  4.经常穿性感紧身衣

  紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物,甚至迷你裙都会让下身发胖。听着是不是有点危言耸听?没错!过于紧身的衣服会阻电视台十斤丸碍腿部正常运动,影响腰腿部位血液循环;而短裙则会使腿部受凉,同样影响血液循环,导致脂肪堆积。

  5.走路姿势不正确

  工作忙没时间运动?走路上下班或者提前两站下车步行也是不错的运动。但走路姿势不对或鞋子穿得不对,不仅减不了肥,还可能会让你变得更胖,甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉,就完全无法燃烧腿部脂肪,反而小腿会变得更粗壮。

  6. 忍受低温,双脚冰冷

  如果对于下半身漠视不管,下半身血液循环就越变越差。体温与人体代谢速度密不可分,体温越高代谢越快,体温越低代谢越慢。体温下降后,基础代谢力就自动减弱,直接后果就是引起肥胖。

  7. 在椅子上一坐就是一整天

  现在多数白领都是电脑办公,一坐8小时,这样脂肪会完全堆积在下半身,怎么会不变胖?工作再忙也要每隔2小时就起身活动一下,让全身血液循环起来,也能放松颈椎压力。

  这些导致下半身易胖恶习,相信有许多职场MM都不幸“躺枪”,现在小编在献上一策,教你快速补救的方法,你可以将双腿并拢坐好,在两膝盖间夹一薄薄纸片,始终保持不掉落。很简单的一个动作却能带来非凡的瘦腿功效。此举不仅可以雕塑出完美的大腿肌肉线条,并且还能养成端正、优雅的坐姿。

  下半身减肥方法:

  推荐的以下这几组小运动是专门针对下半身肥胖的有效减肥小运动,它们在家里就可轻松完成,只需要你每天10分钟,长期坚持就能收获惊喜的效果,一起来学习吧!

  腰部运动

  ◎伏身踮脚呼吸

  趴在床上,手臂以手肘为中心点呈90度屈起,支撑上半身的重量;下半身顺势伸直,仅以脚尖踮起,此时会感觉到全身重量集中在腰部。缓缓地吸气、吐气,进行10个十斤丸官网价格回合。

  Tips:该动作对于消除小腹赘肉效果很不错,你可以根据自身实际感觉,适当延长练习时间和增加运动强度。一般在连续练习3天后,可开始逐渐增加难度。

  ◎直身蹲坐旋体

  坐下,双脚脚尖均朝前,臀部压在左脚上,双手放在身后支撑全身重量。右腿弯曲,右脚在左膝的外侧,上半身依然保持不动。右手放到臀部后,左手以顺时针方向,越过右膝平放在右大腿上。缓缓吸气,向后扭转上半身直到极限,再缓缓吐气,恢复直身坐起姿势,做10个回合之后,交换双腿,重复动作。

  Tips:注意身体的重量是平均分摊到身体左右两侧的。

  腿部运动

  ◎抬腿贴墙开合

  平躺于靠在墙壁边的床上,双臂张开、平伸,全身放松。以臀部为中心点,身体呈90度屈起,臀部及双腿紧贴墙壁,缓慢地深呼吸10次。臀部紧贴于墙壁,双手手肘于头顶交握,吐气时,将两腿张开至极限,吸气时合拢双腿,随着呼吸开合双腿,约20个回合。

  Tips:将双腿抬高于心脏位置,可促进腿部血液循环,改善足部冰冷问题,同时能消除腿部水肿。

  ◎模拟起跑

  背部挺直,两手保持平直,以单腿屈膝支撑身体重量,另一只腿往后伸直,以膝盖着地。缓慢呼吸10次,换腿重复以上动作。

  Tips:此动作可紧实腿部肌肉,缓解腰部酸痛。

  臀部运动

  ◎蹬踏布条

  平躺于床上,一腿屈膝,一腿与身体呈90度向上伸直。将长布条套在伸直一腿的脚底,两手分别抓住布条两端,用力绷直、绷紧。保持此姿势,缓慢呼吸10次,然后换腿重复。

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