十斤丸好用吗警惕6个坏习惯让你越减越胖

发布时间:2020-11-30 14:10 文章作者:十斤丸

 厨房也可减肥 让厨房变成瘦身之地技巧

  很多家庭主妇总是埋怨着没时间去健身,其实最好的减肥环境就在你们身边呢。厨房几乎是主妇们每天必去的地方,只要好好利用也能为你带来意想不到的健身效果的,下面减肥网小编就来告诉大家如何让厨房变为减肥之地吧。

  1、洗菜或洗碗时踮脚尖

  锻炼部位:腿部

  这个动作可以用在很多时候,如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,踮起脚尖,吸气,抬起,呼气,放下。做5组,每组1O次。这样既可以拉长小腿肌肉,十斤丸公司又可以减轻长期站立的疲劳。

  2、炒菜时单腿站立

  锻炼部位:腿部

  在厨房中单腿站立,劳动时也可以做这个动作,如切菜时,将全身重心放在一条腿上,另一条腿侧迈出一步,脚尖着地,腿用力打直,向侧面提起,保持20秒,换另一侧。

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  3、洗碗时前后下腰

  锻炼部位:腰部

  在洗碗池边,由于站立时行过长,会使你的腰部肌肉感到疲劳,所以在结束洗碗池边的工作时,两脚分开与肩同宽,距池边有一大步距离,双手扶着水池边,缓缓下腰,拉伸背部与腰部的肌肉,下压5次。

十斤丸多少钱   4、拿炊具时下蹲

  锻炼部位:腰部、大腿

  可以将厨房设计成必须蹲下才能拿到炊具,在下蹲时两腿并拢,腰部以上部位用力挺直,这样可以锻炼腰部及大腿的力量。

  5、煮汤的间歇

  锻炼部位:手臂

  煮的汤还没好,向后退一步,双手支在冰箱或者桌子上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近。一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑”。

  6、洗碗或洗菜时转腰

  锻炼部位:腰部

  让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰,不要把洗好的东西就近放在手旁,而是双脚原地不动,利用腰部力量转腰,将洗净的物品放在身后的位置。

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