避开会让十斤丸好用吗人上瘾的高热量食物

发布时间:2020-12-03 14:53 文章作者:十斤丸

 6方法让你控食欲 远离肥胖 许多肥胖者在下定减肥的决心后发现,自己总是控制不住自己的嘴巴,看到想吃的东西又hold不住,这样的行为对于减肥瘦身是很不利的。但是也别急,今天小编就为大家介绍6种控制食欲的办法。

  1.敲打耳朵可以控制食欲十斤丸官网多少钱  根据中医的理论,人体的各个部位是相连的。它指出人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位,即饥饿点,位于耳垂上方,反复按压这个穴位就可以减少食欲。  这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时,人就会有进食的欲望,而反复按压相应的穴位就能起到阻止信号传递的作用。  所以当我们觉得饿了时,可用食指按压右耳的饥饿点1分钟,接着换左耳重复动作。  2.不要在压力下进食  有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食,这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了。 而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想,要尽量避免在压力下进食。

  3.延长吃饭时间  所谓的延长吃饭时间是指吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽。据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少,而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,抑制食欲,从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼。  4.要有选择地吃零食  MM们大多都是爱吃的,假如叫你们放弃零食,这无疑是十分痛苦的事。可是,零食大多数都是高脂高热的食物,这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以蚕豆来代替零食。  蚕豆的营养丰富,其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低,又容易让人产生饱胀感,从而控制食欲。

  5.餐前可吃水果或者糖  有研究发现,饭前吃水果或者糖可以减少食欲,避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量。  6.不要推迟吃饭时间  有些MM误以为忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实,这是大错特错的做法。当一个人真的饿到不行时,见到饭菜就会开始 狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃电视购物十斤丸造成一定的负担了。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所 以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃,不要推迟吃饭时间。

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