十斤丸官网20~30岁的女性最易发胖

发布时间:2020-11-30 13:52 文章作者:十斤丸

 轻松愉快的懒人减肥方法

核心提示:如果你想减肥,而自己天生就是一个懒人,不愿去跑步,不愿打球也不愿上健身房,对美食更是恋恋不舍,且看以下提供的懒人运动,不需特别安排运动的时间、地点,却让你不知不觉爱上身体活动的感觉。

  大笑:大笑一百声所燃烧的热量跟划桨10分钟一样的多。

  深呼吸:腹式呼吸法。吸气时腹部逐渐隆起,呼气时腹部逐渐收紧。而逆腹式呼吸是吸气的时候逐渐收缩腹肌,腹部凹陷,吸气时腹肌自然放松,腹部逐渐隆起。每次坚持10~15秒, 1分钟做4次。

  多睡眠:许多苗条美女,如潘妮洛普都认为,充足的睡眠是最佳的保养方式。美国科学家研究发现每天睡眠低于5小时的女性容易发胖。

  随时随地都可做的运动:

  永远选择楼梯:不要搭乘电梯或电扶梯,想拥有结实的臀部,就用脚尖爬楼梯。

  抬头挺胸收腹:在办公室上班时,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?

  快步走:每天快走30分钟,就以后有效的减掉小肚囊,如果你觉得一个人很单调,可以交上你的密友或者情侣,两个人比速度。

  收缩臀部肌肉:每天重复好几次这个动作,据说大腿舞女郎就是靠这一招来紧实臀部线条。

  经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。

  提前两个站下车:不要嫌麻烦,走路对你有好处。

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  乘公车或地铁: 永远只站不坐:这是最基本的守则,也徐工十斤丸是最简单的运动方式。

  上街购物:周末闲着没事,十斤丸生产厂家就和朋友逛逛街吧,只走路不坐车,一天下来可以帮你减掉不少卡路里哦。

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