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发布时间:2020-12-01 19:59 文章作者:十斤丸

 7天减肥计划 让你痩美过暑假 暑假吃吃喝喝身材不慎发胖了?现在就给你推荐一个7天减肥计划,好好坚持,相信很快就能恢复你的好身材。

  DAY1 麦麸+水果

晨起一杯水果汁或者一份含有麦麸的早餐都能让你的肠道通行无阻。可以扫除体内累积的垃圾还能帮你彻底帮你清肠胃,对于平时十斤丸购买十斤丸官方正品易便秘的人来说更是扫掉小肚子的最佳方法。

  DAY2 流质断食+温暖泡浴

  经过了第一天的轻食和排毒,第二天可以采取流质断食的方法。可以通过和果蔬汁来改善身体的代谢问题,排出毒素。

  通过泡半身浴来增加下半身的血液循环,可以升高体温,排除毒素,可以同时搭配做的是按摩和,缓解下身浮肿问题。

  DAY3 温热易消化的食物+15分钟睡前运动

  到了第三天由于摄入热量过低,身体代谢会减缓,加上一些小运动,能加速身体代谢。   DAY4 过五不食+水不离口

  六点以后停止进食过午不食太残酷,五点以后不食就比较好控制。只要能做到这一点,即使可以不节食你也会慢慢的变瘦。

  为身体补充水分很重要,每天保证八杯水,能让身体的代谢更好外也能让沉积的毒素排出。

  DAY5 肉和淀粉分开吃

  别看只是一个小小的习惯问题,分开进食肉和淀粉不仅能让胃部消化的时候更轻松,对减重也有好处。往往坚持三天以后就会有效果。

  DAY6 调整作息

  十一点前睡,睡前2小时不要大量喝水不是危言耸听,很多浮肿,虚胖的问题跟晚睡也有很大的关系。持续一周左右早睡,你会发现本来肿胀的感觉会渐渐消失。

  DAY7 保持好习惯

  尝试渐渐去把这些好习惯延续,把肉和淀粉分开吃,六点以后不进食,十一点后准时睡,每天运动20分钟。只要你能够把他们穿插入你的生活中,你就能渐渐变瘦。

  七天是一个小轮回,而二十八天坚持如此,很快就能收获完美好身材!当体重达到你的理想标准后,可以渐渐加入一些局部塑身运动,好身材就离你不远了!

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