十斤丸厂家揪出瘦身陷阱小秘招让你不复胖

发布时间:2020-11-29 10:55 文章作者:十斤丸

 只要做到这10件事 减肥变得轻而易举 减肥瘦身对于很多人来说都是一件非常困难的事情,其实只要掌握了正确的方式方法,平时养成良好的习惯,不知不觉就能达到减肥的效果,下面小编就要跟大家一起来分享减肥期间我们应该养成哪些习惯。

  1.喝啤酒时请减少饭量

  一瓶啤酒(350ml)的卡路里量约140大卡,如果每天经常饮用的话,累积的能量就会非常可观,而且啤酒的碳酸气和苦味具有促进食慾的功能,容易导致食量增加而摄取过多卡路里。因此,喝啤酒时应避免过量饮用,并电视购物十斤丸以减少饭量的方式来调整卡路里的摄取。

  2.调整生活作息

  夏季休闲活动频繁、很容易养成晚睡及吃宵夜的不良生活习惯;再加上夜间活动量减少,使得身体更容易囤积脂质。所以要尽量保持生活作息规律及睡眠充足,避免熬夜及暴饮暴食。

  3.防止冷气造成身体虚寒

  想要预防基础代谢低下所造成的虚冷型肥胖,首先应避免冷气伤害身体。若室内冷气太强的话,最好能准备丝巾、披肩或是薄外套,以保护肩颈等部位,避免身体过冷。在家开冷气时,温度应设定在28度C且室内外温差控制在5度C以内,如此才能维持自律神经的正常运作,让身体自然调适温差。如果能尽量不开冷气而改用电风扇的话,不仅对身体较健康,同时还可节约能源,可说是一举两得。

  4.以冰沙取代冰淇淋

  由於冰淇淋、布丁等甜点的口感清凉且不需咀嚼,容易不由自主地过量食用。所以选择点心时,请以低卡路里的冰沙或刨冰来取代高脂的冰淇淋。另外,虽然水果的脂肪含量低,但糖分却偏高,若食用过量的话也容易发胖,需特别留意。

  5.多活动身体

  酷热的夏季不禁让人对运动敬而远之,但想要避免脂肪囤积,就必须多活动身体,像是不搭电梯改走楼梯、边做家事边活动筋骨,或是做瑜珈、伸展操等运动。在办公室时,也要利用空档时间多活动,避免因长时间久坐造成循环不良,进而引起手脚冰冷及水分代谢异常等困扰。

  6.想喝冷饮时,请选择开水或茶

  有很多人习惯以果汁或运动饮料来补充水分,但这些含糖饮料不仅卡路里高,还会让人愈喝愈渴,并造成卡路里过剩及水代谢不良等问题。因此,想喝饮料时最好选择矿泉水或茶类等无糖饮料,如此就能减少卡路里的摄十斤丸官网多少钱取。

  7.清淡的食物不要吃太多

  炎热的夏季会让人忍不住想吃凉面、寿司等口感清爽冰凉的食物,但这类食物的卡路里量其实不低,所以更需控制食用量。此外,摄取过多面类或甜食等糖分时,不仅容易发胖,还会因为维他命B1的消耗量增加而造成体十斤丸减肥药多少钱一盒力衰弱等现象。因此,不妨选择富含维他命B1的猪肉搭配蔬菜一并食用,并采用冷涮、网烤等低热量烹调法,以维持脂质摄取。

  8.夏天更应该喝温热的饮品

  饮用过多冷饮容易稀释胃液并导致肠胃虚冷,进而影响消化。所以,若是运动时想要迅速补充水分或降低体温的话,就可以适量饮用冷饮,平时则尽量选择温热的饮品,以避免造成身体负担。

  9.少吃油腻及重口味食物

  由於夏天容易流汗,所以会让人想吃盐分及脂质含量较高的重口味食物,像是泡菜、香肠等等,加上这类食物很适合搭配白饭和啤酒,因此容易导致食慾增加而过量食用,并造成脂质囤积。因此,下酒菜不妨选择高蛋白且低热量的食物,如凉拌毛豆、豆腐等等都是不错的选择。

  10.均衡摄取低卡高纤食物

  想要预防夏季肥胖,应保持三餐定时定量且营养均衡的饮食习惯。在食材的选择上,尽量以低卡、高纤、高蛋白的食物为主,像是山药、秋葵、牛蒡、青椒、苦瓜、黄瓜、海带、豆腐、小鱼乾、瘦肉、鱼类等等,同时尽量采用少油、少糖、少盐的烹调方式,改以大蒜、姜、醋等调味料来取代,以减少卡路里的摄取。

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