4个十斤丸提醒坏习惯小粗腿的致胖因素

发布时间:2020-12-01 19:51 文章作者:十斤丸

 懒人减肥餐单 有效掉肉没烦恼 抱怨赘肉难减? 难以寻求有效方法保持身材? 小编今天为你们支招,推荐懒人减肥餐单,让你轻松就掉肉哦!赶紧来看看吧!

  Monday第一天

  1.早餐:原味热狗+茶叶蛋+无糖高纤豆浆   每天一大早要进研究室的关系,买早餐的时间往往很紧迫,但就算再忙,早餐还是绝对不能少,早餐影响到一个人一整天的基础代谢,没有吃早餐不但会造成整天精神不集中,更会破坏身体的正常代谢,减肥的孩子一定不要少了早餐哦!!   通常早餐我都在便利商店解决,不但方便快速也可以计算热量,另外无糖高纤豆浆是个推荐给减肥女孩的好东西,无糖豆浆糖分低,营养价值却非常高,不但含有植物性蛋白质,还有可调整女性荷尔蒙的大豆异黄酮,能帮助女孩维持好气色!!   前阵子有新闻说有女生喝豆浆长肌瘤,那是那女生每天把豆浆当水喝,一日喝2000cc以上啦><,提醒各位女孩不论什么东西都不可以过量哦,就像白开水喝过量也事会造成身体电解质流失的!!   中餐:昆布拉面   中餐部分通常我都不特别避讳、挑食,因为减肥时期我下午五点过后就不会进食淀粉类食物,只吃水果!!   下午:果腹满足+牛奶   中午吃面食的话,为了怕晚上不吃饭会嘴馋,下午我就会吃一点代餐或是0卡小点心!   这咖果腹满足他含有丰富的纤维质、蒟蒻粉,不但可以帮助代谢也可以让人有饱足感,十斤丸减肥药多少钱一贴每次下午喝完他,真的都会觉得好饱!   晚餐:苹果x1   只要过五点我就不会进食淀粉类食物,但一定会吃点水果帮助整天身体的代谢,水果方面尽量避免挑选高热量水果,如香蕉、榴梿、芒果!

  Tuesday第二天

  早餐:桃木熏鸡御饭团+无糖高纤豆浆   有没有看到无糖高纤豆浆又出现了哈,我真的超爱他的!!另外在便利商店买食材还有个好处,同样产品电视上十斤丸怎么样请记得挑热量最低的哦,像御饭团就请选择台面上最低热量的来食用,减肥就不要怕麻烦啦!   中餐:海鲜粥   中午吃比较有饱足感的饭类,下午我就不会再进食,直到晚上才会再吃水果餐!   晚餐:小番茄一盒   番茄除了大家都了解的营养价直很高以外,他富含的番茄红素还能预防子宫颈癌哦,对女生很有帮助呢!   Wednesday星期三   早餐:嘉义火鸡肉御饭团+无糖高纤豆浆   这天台面上只剩火鸡肉御饭团不然尽量别选择这咖,吃完满嘴油阿!   中餐:猪肉片拉面   虽然我真的热爱面食,但吃面却有一个减肥女孩一定要注意的事项,千万不要喝汤!不论是面食或火锅都一样,汤类的都不能喝,因为高汤往往都含有食材的高热量!   下午:烫青菜   外宿女孩不要忘记适时补充青菜水果等纤维素食物!!   晚餐:苹果x1

  Thursday星期四

  早餐:葱油饼+无糖高纤豆浆   中餐:太久没吃饭类了,还是会嘴残,这天挑了两样青菜+富含营养价值的黄豆类制品豆干+半颗卤蛋,还有偷偷犯规加了一些卤肉((扭手指   下午:零脂鲜乳优酪   这咖里面有添加寒天红藻,不但增加口感也会较有饱足感,我在家乐福购入四罐一组,还满便宜的哦!   晚餐:奇异果x2   奇异果名列世界30种抗癌蔬果之一,而且还有非常丰富的维他命C,平均吃一颗奇异果,约可获得80毫克约一日维他命C供应量,而且他对人体吸收率高达94%,不但可以预防多种癌症,更是女孩养颜美容圣品哦!   Friday星期五   早餐:桃木熏鸡御饭团+波蜜低卡果菜汁   中餐:牛奶昆布拉面,一样不喝汤哦!   下午:果腹满足+优酪乳   我特别多放了一个多小时让他呈现奶昔状,吃起来会更有饱足感!   晚餐:苹果x1

  Saturday星期六

  早餐:小番茄一盒+无糖高纤豆浆   这盒番茄我其实只吃一半,下午才把另一半吃完,实在太大盒了!   中午:海鲜拉面   下午:零卡果冻   晚餐:北海道鲜奶麦片   因为早上吃了一堆番茄,所以这天晚上就改由麦片取代水果!   良好的正常代谢是瘦下来的关键点,除了水分要足够外,膳食纤维的补充也要注意,这也是我晚餐用水果取代的原因,另外我最近很爱的果腹满足系列,内涵丰富的膳食纤维可帮助代谢!   能计算热量就别放过,如果食材在便利商店等地购买,就请注意热量的标示,同商品可选择热量低的就请不要懒惰,每天尽量维持摄取于1000卡左右   运动与减肥是好朋友,想要身材减得匀称,运动千万不能少,不论跑步、爬楼梯,能运动到的时间千万别放过,睡前也可以做些有助塑身的小运动哦!

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