十斤丸好用吗不吃主食,为何不瘦反胖

发布时间:2020-11-30 13:58 文章作者:十斤丸

 教你更年期预防肥胖的方法

更年期是人生旅程中的一个特殊时期。在这个时期人们的生理和心理上发生很大的变化,成为多种疾病的高发时期。

  一般来说,女性更年期多在45~55岁绝经期前后,男性多在50~60岁之间,这是中年向老年过渡的时期,也是人最容易发胖的时期。人到更年期,卵巢、睾丸功能逐渐衰退,而指挥它们"正常工作"的大脑垂体却大量分泌促性腺激素,从而打乱体内激素的平衡,影响营养物质的代谢而容易发生肥胖。

  预防此期肥胖应注意:

  ⑴ 调节好心理平衡,顺利渡过更年期。

  很多人在更年期情绪波动很大,容易消极、抑郁,也容易急躁、易怒,有些人就十斤丸官网多少钱以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段,应多学习更年期保健知识,消除思想顾虑,稳定情绪,注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律,早日将生物钟调节到新的平衡,顺利地渡过更年期。

  ⑵ 适当进行体育锻炼。

  这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用,也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应十斤丸多少钱因人而异,有条件的可以打球、游泳,不方便的可选择打拳、散步,做操,如老年健身操等也是很好的运动。应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目,根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

  ⑶ 注意合理饮食。

  应做到饭菜不单调,吃饭不偏食;食物要合理搭配,保证营养均衡;节制晚餐,只吃7分饱;决不暴饮暴食。

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