十斤丸厂家拒绝8个毁身材的恶习远离脂肪

发布时间:2020-11-29 10:56 文章作者:十斤丸

 低卡健康外食 吃出绝好身姿

  吃吃吃!中国人会吃,举世闻名!家人聚会、同事庆生、朋友叙旧,相约碰面第一句总是:“听说×××不错,去吃一顿怎么样?!”十斤丸厂家尤其你又住在美食天堂的台湾,除了各地方的中国菜,北至蒙古烤肉、南有广式烧腊,还有北京、上海、四川、湖南、江浙菜...,无一不是珍馐美味,更别提还有令人赞不绝口的台湾小吃,无论大宴,还是小酌,总能让人吃得嘴边留香、心里舒畅...。这种处境,真是令在乎健康、讲究身材的你“悲喜交集”呀!

  聚餐请客吃中国菜最是五花八门,难以抉择,不过除去油炸的菜肴,台式的清粥小菜倒是健康上选,其他地方的美食,虽然好吃,但是多油腻,比较起来,江浙菜算是较清淡的。不过,现在各地的中餐馆几乎都“五族共合”啦!北方馆卖川味的麻婆豆腐,上海馆也吃得到广式海鲜,要吃得健康、少油,还是得靠点菜的工夫才行!

  致肥菜肴

  春卷1条/202卡.脂肪9g 肉丝炒面/637卡.脂肪36g

  蛋炒饭/395卡.脂肪20g

  Watch Out ! 特别叮咛:

  上面列举的春卷、蛋炒饭、炒面,这三项只是一般人最容易忽略的高热量主食。如果可能,请以白饭、或蒸银丝卷为主食,到北方馆子时,也可以点个合菜戴帽加荷叶饼包起来吃,可千万别只吃菜不吃饭,这样就能少吃点油腻的菜肴。

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  因为中餐里会让人发胖的太多啦!油炸(油淋)、豆瓣、糖醋、三杯、红烧、宫保、干煎,都是得大量放油的烹调法。当然,诸如红烧猪脚、烤方、硝肉、蜜汁火腿、蒜泥白肉,这些以肥肉为主的名菜,最好也能浅尝即止。

  另外,加了腰果、栗子、胡桃、花生、百果、松子的,也要适可而止。至于,干烹虾仁、豆酥鳕鱼、鱼香茄子、红烧蹄膀...,只要是让人忍不住就会舀一匙汤汁来拌饭的一级美味,都要千万记得那些香喷喷的汤汁里,可都是不折不扣的油呢!

  吃中餐,想清淡些,许多人都会叫一盘炒时菜,如空心菜、芥菜、豆苗、西生菜...。

  不过,实际上,师傅们为了满足一般人的口味,总是下了很重的油,你可以特别要求油放的少些,味道清淡些(炒饭、炒面也可以如法炮制)。如果去的是广东馆子,不妨点蚝油烫青菜,不过请厨房把蚝油放在盘边上,让你自己酌量沾取。否则点一些凉拌菜,如凉拌海蜇、凉拌菜心、芥末芹菜也不错!

  健康选择

  主食:馄饨汤、花素水饺、荷叶饼、蒸银丝卷

  混合菜肴:鸡丝拉皮、素罗汉、干贝苋菜、蟹黄豆腐、干贝酿豆腐、砂锅豆腐、开阳白菜、合菜戴帽、辣拌生白菜、各式炒时鲜生蔬、红白萝卜汤、干贝萝卜、凉拌蜇皮、蚝油双冬、蛤蜊丝瓜。

  海鲜、肉类:各式清蒸鱼、烧鱼片、清蒸虾、芙蓉虾球、醉鸡、山东烧鸡、快炒(爆炒)的肉类(最好是肉丝)、清炖鸡汤、海参、银芽蛤蜊。

  ◆蒙古烤肉也能让人吃得很健康!

  可以自己搭配材料的蒙古烤肉也是聚餐方式的选择之一,一听到烤肉,崇尚健康的你别皱眉头!可以选鸡肉替代牛猪肉,多加一些洋葱、番茄、空心菜,只加一点点油,柠檬汁、酱油、葱、蒜等佐料可以丰富些,味道一样诱人,热量却不高!

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