十斤丸怎么样产后瘦身不当可能导致越肥胖!

发布时间:2020-11-29 10:38 文章作者:十斤丸

 超简单的减肥技巧 把握这11招想不瘦都难

  你可能没有意识到这一点,当你赖在沙发上看小说、玩手机时,其实你的身体也正在努力的帮助你消耗热量。没错,这就是你身体一直在运行的新陈代谢。而且,最特别的是:你可以加快它的运行速度并确保它可以消耗大量的卡路里。

  一天当中有11个好机会,只要掌握时间和秘诀,就可以让脂肪消耗得比任何时候都更快、更容易。现在起,请把握住这11个机会点,并记住以下提示的超级简单技巧。

  1) 早上起床后一小时内吃早餐…

  早餐有助于启动你的新陈代谢,特别是起床后一小时内吃早餐。因为在晚间睡眠时,新陈代谢也进入休眠模式,所以起床后的第一餐是让它重新启动。选择高纤维和蛋白质的食物,如全谷物、低脂牛奶和浆果,可让新陈代谢的效能发挥最快。

  2) 走一段路或是爬楼梯…

  把车子停远离办公地点、提前一、二个公车或捷运站下车、爬楼梯,都是不错的方式,因为这会迫使你多走路,可以在短时间内让心率提高,也会提高身体的新陈代谢速度。

  3) 开始一天的工作前,喝一杯黑咖啡吧…

  耶鲁大学预防研究中心主任,大卫?卡茨医学博士表示:咖啡因会提高新陈代谢率,但不要加任何牛奶、奶油、糖,这些物质会破坏咖啡的好处。

  4) 以口头交谈代替电子邮件…

  在工作中和同事互动时,尽量走过去面对面的方式和你的同事谈话,不要一直坐着工作,要让自己有更多的机会起来走动,即使是去洗手间、或为自己倒杯茶水,都可以借此调整心率,从而提高新陈代谢。

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  5) 午餐选择合适的食物,可以促进新陈代谢…

  蛋白质和碳水化合物的组合,能供给一天所需要的完整能量;例如:鸡肉、生菜、蕃茄、全麦面包三明治和一份水果。

  6) 喝20度左右的冷开水…

  喝冷水,可以让身体燃烧更多的热量,因为身体必须更加努力地工作,来保持体温,因此可以燃烧更多的卡路里。   注意:这个理论不适用在冰淇淋或其他冰品,因为卡路里太高!

  7) 短时间、高强度的运动,才能促进新陈代谢…

  在跑步机上或氧运动时,一般人都会持续的做一段时间。但千万不要,记得要有休息间隔,因为短时间、高强度的运动,才能促进新陈代谢;所以冲刺30秒,然后休息30秒,如此重复做30秒后…休息30秒…10分钟重复这种模式。

  8) 运动后喝杯巧克力牛奶…

  喜爱巧克力的人会很高兴听到这消息,运动后喝一杯巧克力牛奶会让新陈代谢更强劲。因为运动的时候,身体会失去葡萄糖,所以运动后需要马上补充,以保持新陈代谢正常运作。而巧克力牛奶有碳水化合物和蛋白质的完美组合,所以是运动后最理想的饮品。

  9) 晚餐吃点辛辣食物…

  一些研究表明,晚餐吃辛辣食物,可以提高新陈代谢,而且辣椒等香料是没有脂肪的,所以也就没有必要计较卡路里了。

  10) 在晚间花一分钟放松…

  当工作紧张或是在生活的压力中,身体会释放出皮质醇,过多皮质醇将减缓新陈代谢;为了防止这种情况,在晚上花一分钟放松,就能得到改善;做任何能够感到放松的事都可十斤丸厂家哪里以,瑜伽、和朋友聊天、沉思或泡澡。

  11) 睡眠是促进新陈代谢的关键…

十斤丸减肥药多少钱一贴   身体需要睡眠来恢复并保持肌肉质量和体内循环正常,每晚7至8小时的睡眠,新陈代谢就可以保持在最佳状态。

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