十斤丸多少钱必看:瘦不下来的10个原因

发布时间:2020-11-29 10:36 文章作者:十斤丸

 超级开心的减肥法 吃喝玩乐照样瘦

  肥胖会让你不想要与外界接触,只想呆在家里做个宅女吗?其实胖子适合户外运动,好心情和好的人际关系会让你在不知不觉中瘦下来哦!不要给自己限定太多的框框,减肥其实没有这么的艰巨和灰暗,吃喝玩乐一样能瘦,不信就来瞧一瞧。

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  一,会吃就能消耗卡路里   颠覆节食就能减肥的理念,其实会吃更能给你带来意想不到的减肥效果。当我们再也无法抵挡那些美味佳肴时,敞开肚皮地乱吃一顿显然是很糟糕的方法,不过吃的时候,若细心地考虑到了自己的饮食方式的话,苗条的身段就能“一不小心”被你吃出来了。

  喝汤减肥美国一项研究发现,每周至少4次以汤代饭的人,仅经10周的时间,就能减掉将近20%的多余体重,减肥效果良好。专家认为,汤能使进入胃中的食物充分贴近胃壁,增强饱腹感,从而反射性地兴奋饱食中枢,抑制摄食中枢,因而减少对食物的摄入量。

  细嚼慢咽美国牛津大学埃德蒙·罗尔斯教授指出,当人们咀嚼某些食物长达5分钟之久时,其食欲就会大大下降,这样可减少食物摄入量,达到减肥的目的。人体胃部的神经要经一定时间才会把饱胀的信息传到大脑,因此吃慢一点,就会更快地感到饱胀。不妨试一试每吃一口,放一下筷子,细嚼慢咽,聚精会神地品味,好像在享用美味佳肴。

  巧妙搭配食物美国流行“高蛋白减肥法”,即可尽情地吃肉、鱼、蛋等高蛋白食物,但不能同时吃米饭或面粉类等含糖类食物,这样可达到减肥的目的,此法颇受人们所欢迎。此法规定一餐中不要把不相配的食物一道吃下去,如油脂类食物(肉、牛排、全脂牛奶等)可与蔬菜、豆类食物同食,但决不能与糖类食物(米、面粉等)同食。

  蔬菜餐减肥是指以吃蔬菜为主,完全拒绝谷类及肉类食物。一般每日吃一顿,即可减少2090千焦左右的热能。由于蔬菜中维生素和微量元素含量丰富,因此不会因减肥而引起维生素和微量元素缺乏。

  二,玩乐会让你忘乎所以的消脂   玩乐除了会消耗卡路里,还能达到排除压力的双重作用! 减肥时,压力的囤积会造成血清素分泌减少、皮质素分泌量上升,身体就会出现指令,要求补充血糖,引起假性食欲,明明不饿,却一直想吃东西,进入了可怕的恶性循环。其实不用做激烈运动,开心玩也能消耗卡路里,又能消除压力。压力解除了,脑部和身体的运作也跟着正常,假性食欲也就不会一直绊住你啰!

  边玩边减肥,可以促进体内分泌出帮助燃烧脂肪的荷尔蒙。 在玩乐中,身体会无意识的大口呼吸、活动肌肉、消耗卡路里,还能帮助体内更快速的燃烧脂肪。身体在活动时,肾上腺素会增加,能让脂肪细胞的分子转小,更容易被身体利用。不过要注意,如果是自己不喜欢的玩乐方式,反而更容易囤积压力。   在空余的时间转转呼啦圈也能给你带来欢乐,呼啦圈的瘦腰功效是不言而喻的。呼啦圈运动极具趣味性,因为呼啦圈的运动形式活泼多样。腰部、颈部、腿部、手部和臀部等部位都可以成为呼啦圈转动的地方。健身者可以十斤丸生产厂家是哪转动一个呼啦圈,也可以增加难度添加多个呼啦圈。总之,呼啦圈的玩乐方式丰富多样,让你边玩乐边瘦腰。

  三,大声唱歌K掉肉肉

  到卡拉 OK 去,大声歌唱吧! 边唱边瘦的大重点就是,不要一直窝在沙发,要站着唱。利用腹部的力量,大声的唱出来,最好是点一些炒气氛的快歌,飙高音的歌曲也能大量消耗卡路里,又能展现歌技喔!   四,那种户外运动适合你

  适合阳光美眉的户外活动 阳光普照的好天气,和好友邀约到户外出游吧,一起到山上去吸收芬多精吧,利用休闲假日到户外走走,爬爬山、接触大自然,除了可以放松心情,锻炼腿部及臀部肌肉,重点是要快步走,大幅度摆动双手,这样做就能意外消耗不少热量喔!

  另外,到远一点的商店买东西,就靠脚踏车吧!“什么?要到那么远的地方买东西呀!”这个时候,就骑脚踏车去吧!在踩踏板的同时,能够锻炼到大腿及臀部肌肉,让你拥有美丽长腿外,还能消耗大量卡路里喔!

  或者带小狗散步,主人和狗狗都受益, 整天躺在家里,你和你家的狗狗都变成大胖子了吧!那就带狗狗到公园去散步吧~拉着狗链的手臂能练出漂亮曲线,还能人狗一起减肥,培养感情,30分钟就能瘦下一大圈哦!

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