常识减肥十斤丸贴:肥胖的各种原因

发布时间:2020-12-01 20:00 文章作者:十斤丸

 几种食物强效十斤丸可靠吗燃脂 不瘦都难

  瘦身减肥对于很多人来说都是相当重要的一件事情,下面小编就要介绍给大家几种食物,具有非常好的瘦身排毒功效,那么就来看看我们平时应该多吃哪些食物吧,帮助大家快速的瘦身成功。

  一、定期排毒

  一般来说,存留在人体内的内在毒素有自由基,宿便,胆固醇和脂肪等,这些毒素要是不及时排出去,很容易会形成脂肪组织堆积在腰腹。所以想要瘦肚子的女生们要注意了,一定要定期排一下毒,预防脂肪堆积。最平常的排毒方法是吃对食物,那让我们了解一下有些什么排毒食物。

  1、蜂蜜

  蜂蜜富含维生素B2和维生素C,苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。天然蜂蜜温润,保护肠道粘膜,冲服蜂蜜水有润肠通便效果。而且蜂蜜的抗氧化成分很高,可以抵抗自由基

  2、海带

  海带中含有一种叫硫酸多糖的物质,能清除附着在血管壁上的胆固醇,使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,海带含有的这种胶质能有效的将放射性物质排出,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属。

  3、木耳

  木耳是“肠胃清道夫”,所含的胶质可以把人体消化系统内的残留灰尘、杂志吸附并排出体外,起到清胃涤肠的作用。同时木耳对于治疗便秘有不错的功效。 而且,木耳能帮助消化纤维类物质,平时无意中吃下的沙子、金属等,吃木耳可帮助溶解及氧化。

  4、胡萝卜

  胡萝卜是有效的解毒食物,与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度,加速体内汞离子的排出。胡萝卜中所含的胡萝卜素可清除自由基,胡萝卜富含植物纤维,能加强肠道蠕动,达到排便的目的。

  5、绿茶

  绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡电视台十斤丸因能促进胃液分泌,有助消化与消脂。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因此达到减肥功效。

  二、减少摄入易胀气的食物

  通常有些人也会出现假“肚腩”,为什么这么说呢?当吃得过多的易引起胀气的食物时,肚子就会鼓起来。所以平时我们也要留一些容易引起胀气的食物,要控制一下食量。

  1、高淀粉类食物

  如萝卜、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素,外加吃进去的肉食,经肠道细菌充分发酵之后,会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。

  2、豆制品食物

  如豆腐、豆浆、豆腐脑等豆制品中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的,一种是胰蛋白酶抑制素,它能抑制体内蛋白酶活动,如摄入过多,会影响对蛋白质的消化,对胃肠有刺激作用;另一种是肠胃胀气因子,它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。

  3、十字花科蔬菜

  如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜等,它们含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。

  三、控制饮食总量,正餐间适当加餐

  有些女生饿的时候总是忍着,总等到正餐的时候再大开胃口,这样子暴饮暴食很容易把胃撑大,每当吃饱的时候都会出现胃凸现象,就是“胃腩”。所以最正确的饮食方法还是要少食多餐。

  一天最好分为五餐,一天中的早餐十分重要,要保证补充足够的蛋白质,所以早餐可以吃一个鸡蛋加一瓶脱脂牛奶,还可以适当吃一些水果,建议苹果。

  在早餐与午餐之间,倘若感到饥饿,可以冲一下麦片,或吃一些水果和饼干来充饥,但不要吃太饱了,不然会影响午餐和下午进食的量。午餐要保证营养全面,但还是要以蔬菜为主,适当补充一些蛋白质,不要吃过于油腻、高脂高热的食物,尽量吃清淡点,中午只要吃七成饱就好,不要把胃都塞满了。

  午餐和晚餐之间的间隔,可以吃个下午茶,吃一些坚果类的食物,喝低糖果汁等,对与减肥也是有不错的作用的。晚餐建议吃沙拉或者水煮的东西,晚上消化比较慢,不要吃太多肉食,而且八点过后不要再进食,以免食物堆积转化成脂肪。

  四、多做伸展运动

  运动无论是对减重还是保持身形,都有着不可忽视的作用。所以对瘦小腹,也有这么徐工十斤丸一套相关的运动。

  1、卷腹拍手

  仰卧,双腿向上抬,弯曲90°,大腿垂直于地面,腰部保持不动,背部紧贴地面。双臂伸直在腿两侧,腹部收紧,双臂伸直在腿两侧上下挥动,并有节奏地拍打地面。30次为一组。

  注意:做这个动作时,脖子要放松,背部腰部不要离开地面。如果你想增加难度,可以将双腿伸直。

  2、瑜伽炮弹式

  仰卧,抬起上半身,双手抱住左膝,将腿部拉近身体,鼻子贴近膝盖,右腿上抬微微离地,保持10秒钟,然后换一条腿进行,同样是保持10秒。反复10次为一组。

  注意:动作过程中不要憋气,挤压腹部的动作非常有利于排出腹部胀气,同时还能按摩你的内脏器官。

  3、单脚扭转

  a. 坐于垫上,右脚往前伸直,左脚弯曲并靠于右膝内侧,右手抱住左膝,左手支撑在臀部后方,视线往前看。要保持身体直立,不要驼背,停留3~5个呼吸。

  b. 上半身挺直往左后方扭转,视线注视后方,确认两边坐骨力量平均坐于垫上,缓慢将左手朝向天空举起,停留3~5个呼吸后,再换边练习。左手尽量往上伸直,让身体有更多伸展。

  4、船式

  a.坐于垫上,双脚屈膝合併,脚尖轻轻的放在地上,双手置于臀部后方,上半身尽量挺直并维持一直线,眼睛直视前方。脖子不要缩起来,保持平稳放松。停留3~5个呼吸。

  b.慢慢的将脚掌离地,手不要抬起来,感觉腹部肌肉用力,保持身体稳定后,可将双脚小腿提高,双手再缓慢松开置于小腿两侧,停留3~5个唿吸,注意身体不要摇晃。腰部挺直勿驼背,双手紧贴地面,成为支撑身体的力量。

  以上几个小运动可以帮助大家瘦腹部,但还是需要大家坚持的。此外,每一次进食完毕后,不要总是坐着,这样腹部和大腿很容易形成脂肪堆积,所以建议吃完饭后,可以先站半个小时,让胃部消化缓冲过来后,再开始慢慢散步,这样有助于燃烧脂肪,消耗热量。

首页- 十斤丸官网-公司新闻-产品介绍-真实案例-产品价格-电视购物-生产厂家-

Copyright © 2020 十斤丸 版权所有 -网站地图