十斤丸官网警惕这10种食物让你一夜爆肥

发布时间:2020-11-30 14:11 文章作者:十斤丸

 吃饱不发胖的妙招 吃好喝好照样瘦美 .Das498 { display:none; }

  对于有些人来说,离开肉食是一件很困难的事情,那么如何在享受肉食的同时也能达到瘦身减肥的目的,那么就来看看我们在减肥期间应该如何享受肉食,帮助大家吃饱不发胖。

  原则1:无需剧烈运动,逐步提升日常运动量

  除了饮食习惯以外,现代生活方式与从事狩猎的石器时代最大的差异在于“运动量”。适当的运动会让你的身体积极燃烧能量,保持正常的新陈代谢率,因此很难有脂肪囤积的机会。对于习惯坐办公室很少运动的OL来说,适当增加运动量,如步行、爬楼梯等其实并非难事,而过于剧烈的运动则可能会造成心理和精神压力,可能并不适合。

  原则2 :注意饮食,哪些可以吃?哪些不能吃?

  在日常饮食中应避免摄入可使血糖值骤然升高的谷物以及精制砂糖,进食肉类及鱼类、蔬菜和水果。另外,在平时生活中,如果感到饥饿,不要强忍,应及时吃东西补充能量;而在有饥饿感之前则不要进食。

  减少摄取的:米、麦等谷物、精制砂糖及油、加工食品

  建议多吃的:肉类,特别是吃牧草的动物肉类、鱼类、蛋类、优质油脂、新鲜蔬菜及水果。

  原则3 :不要逆天而行,夜晚让身体充分休息

  日出而作日落而息是原始时期就有的健康生活习惯,喜欢熬夜的现代人却打破了正常的生理时钟,令身体的代谢也发生了逆天的转变。研究发现,许多人身体发胖的原因是体内生长激素HGH分泌不足,而生长激素只有夜间睡眠时分泌,尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。因此,天色晚了就睡觉,通过睡眠的方式好好休养,清晨早早起床,一电视广告十斤丸方面能保持HGH在夜间充分分泌燃烧脂肪,另一方面还可以控制可增强食欲的激素的分泌,让瘦身更容易。

  旧时器时代瘦身食谱

  在掌握了旧时器时代瘦身三项基本原则以后,你就可以开始自己的瘦身计划了。M.C根据好莱坞女神Scarlett的瘦身食谱进行适当的调理改编,设计了一套最方便OL们日常实践、接近天然进食状态的方案,你准备好了吗?

  每天一顿动物蛋白,肉食者的福音

  对于无肉不欢又想减肥的 人来说,这项条款实在是太人性化了。其实肉类、鱼类以及蛋类等在旧石器时代曾经非常宝贵的蛋白质食材,可以随意进食不必特别限制!不过,这并不意味着你可 以随意吃任何肉类——比如,吃谷物长大的家畜肉里夹杂着脂肪,应该少吃或不吃,而瘦肉或是放牧长大的动物的优质肉则最为理想,即便进食量少也可以获得满足 感。鱼类,就选时令的新鲜的就OK。

  拒绝精制糖盐,选择天然调味剂

  过多糖分的摄入是加速肌肤老化和脂肪囤积主要原因,而精制的糖类还会使血糖值骤然升高。至于盐类,听起来似乎跟发胖没有直接联系,但事实上,过量摄 取钠会妨碍钾的吸收,造成血液循环变慢,体内废物不能很好地排出,造成脂肪囤积。天然材料甜味剂和海盐、竹盐,热量近乎为零,健康又有益瘦身。

  l 只吃高品质的未精制食用油

  油脂是减肥的大敌,尤其是经过过多加工的食用油中,就可能含有会对身体产生不良影响的反式脂肪酸,影响健康的同时也会导致发胖。

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