十斤丸厂家3大肥胖元凶你都中招了吗?

发布时间:2020-11-30 13:53 文章作者:十斤丸

 如何面对晚间食欲

  下班之后,心情不错的你走出办公大楼时,或许还在为自己早餐和午餐都控制不错而得意,你甚至在想,晚上要继续努力吃一顿低热量的营养餐,这个月末,身材会变得窈窕起来。然而,在跨进家门的瞬间,一切又都发生了变化。

  18:00回到家中

  劳累了天之后,终于回到家中,这时你累得好想倒头大睡,可是,还有一大堆的家务活,还有嚷嚷着肚子饿的孩子和丈夫在等着你。于是,几分钟之后,你在办公室里成功克制下来的饥饿感变得不可忍受了。既然还有这么多活,就先吃些甜点补充点能量吧,你理所当然地对自己说。

  应对策略:不要空着肚子回家。当进食时间间隔太长,血糖水平很低时,你就容易有大吃大喝的欲望。所以,每隔3~4个小时可以吃点低热量的零食。比如,在下午3~4点的时候吃点东西,回家后就不会感到太饿。

  你还可以试试5分钟策略。第一个星期,在回到家中之后,有意识地将吃零食的欲望压制5分钟,第二个星期里,将时间提高到10分钟以此类推。当你可以将食欲压制到20分钟时,你就能成功地控制自己吃多少东西了。

  18:10~18:50做饭时间

  美食当前,可是,仅仅是尝一口或两口也是危险的,因为这会导致你不知不觉地摄入了多余的热量。你根本意识不到自己在吃东西。

  应对策略:不要让你的嘴巴闲下来可以嚼一块口香糖或薄荷糖,或者吃一些十斤丸减肥厂家感觉很多,其实热量非常少的零食,如胡萝卜、樱桃西红柿之类的水果、蔬菜。

  18:55~19:00晚餐

  和丈夫一块进食时也是个非常危险的时段。虽然你在不断地告诫自己,这盘肉是为他做的,但老公的好胃口还是不知不觉间诱发了你的食欲。

  应对策略:为了坚决抵制这种诱惑,你必须给自己的进食量做出非常明确的规定。例如,今天制定的食谱中没有肉类,就坚决不吃如果你意志没有那么坚强的话,就去吃一些低热量的零食,占领有限的胃部空间,以免受不了诱惑,和他一起大快朵颐。

  19:30~20:00睡前轻松时刻

  好了,现在你已经完成一天的事务了,8小时的工作,做晚餐、清洁,终于可以真正地休息下了。是啊,这样辛苦了一天,吃点什么,就算是一点补偿吧。一块巧克力、一盒冰淇淋,坐在电视机前边看边吃,可是非常惬意的享受。然而,这种享受既导致热量超标,又在放纵自己的食欲。

  应对策略既然你这么想吃点什么的话,就吃些使你犯罪感不那么严重的食物吧,如茶、低热量的减肥饼干等。千万不要到厨房里转悠,必要时要紧紧关住厨房的门,或干些别的事,把自己的注意力从吃的东西上转移开。

  1:00~3:00突然惊醒

  这个晚上吃得不多,睡得也不是很安稳。半夜醒来,一时辗转难眠。在房间里走走,吃东西的念头自十斤丸官网订购然而然就冒了出来。一不小心破坏了节食计划。

  应对策略:你可以准备一盒脱脂牛奶,这样在想吃东西时至少可以喝些牛奶来缓解食欲,还能帮助自己尽快入睡。

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