十斤丸可靠吗吃不胖的奥秘大揭底想瘦身非看不

发布时间:2020-11-29 10:38 文章作者:十斤丸

 教你8招拒绝美食诱惑妙法

  减肥中的你,面对各种美食,有可能一周就得花40小时来防备这些诱惑,同时还要与令人崩溃的不健康食品作斗争,千万不要泄气,小编给大家分享控制食欲的8大绝招,教你控制食欲的方法,让你轻松战胜贪吃食欲,拒绝美食诱惑,轻松减重快速瘦身。

  减肥时段,控制食欲是很重要、很关键的一步,但是面对众多的食物诱惑,你除了寻找外在的方法增进一定的饱腹感之外,重要的还是自己要控制好自己的嘴巴,不要吃对减肥不利的东西,方法很重要,恒心和拒绝的能力更重要。

  饭前喝汤增饱感

  吃饭之前,你可以喝各种清淡美味、利于减肥的高汤,也可以吃各种各样的冷藏海鲜例如鱼、虾、蟹肉、河蚱等低脂低热量的食物,或者吃水果,使自己有饱腹感,只要不吃奶油的调味酱,而是选择用蔬菜伴着辣番茄酱就好。饭前吃一点这样的食物,使自己有了饱的假象,就不会摄入太多的高热量、高脂肪的食品,切忌肥猪肉、小奶油火腿蛋糕、油炸饺子,饭前吃这类食品,已经远远超过了一餐饭的热量了,这样只会越来越胖,而不是控制正餐食欲的好选择了。

  刷牙控制法

  研究表明,我们舌头上的舌苔具有促进食欲的作用,如果每次在餐后及时的刷牙可以有效降低我们想吃东西的欲望。这个方法同时还可以帮助我们保持牙齿的清洁,对美白牙齿也有很好的帮助。

  监督进食法

  对于减肥者来说,应尽量不要单独进食,最好和家人或者朋友一起进餐。这样,他们可以监督你的饮食量,让家里人尤其是兄弟姐妹,制定一个进食方案,如果不能达标,则要受罚,只要第三方监督,才会被食量和自己的体重间产生羞愧感,时刻意识到减肥在身边,任重而道远。在你绝望导致坚持不了的时候。此时你可以找你身边正在减肥的,互相鼓励,共诉心肠,一起探讨减肥大法。

  嚼无糖口香糖法  

  一定要管住嘴,油炸、油腻的东西、零食不能吃,最简单的控制食欲方法是咀嚼无糖口香糖,能让人增加饱腹感,英国的研究人员做过一项实验,两组人群:一组每小时咀嚼15分钟无糖口香糖,另一组没有这个习惯。结果发现:喜欢咀嚼口香糖的人在三个小时后的下午茶中平均摄入的热量少了36卡路里。所以在控制食欲和控制体重方面,嚼无糖口香糖能发挥一定作用。这或许是因为,嚼口香糖可以让我们少吃零食,特别是遏制对甜食的渴望。

  影院控食法

  事实上,在电影院吃东西是一件很糟糕的事情,电影院大多数零食是热量较高的,选择性很差,身上的肉就暗地里生长,所以控制好电影与食品的法则你要懂。千万控制好自己的嘴巴,不要吃电影院的冰淇淋、饮料、薯片、爆米花等高热量的食物,否则会被吸进去的十斤丸厂家哪里高热量拖了后腿,小肚腩、大象腿悄悄“崛起”。可以自带低热量的糖果如棒棒糖、口香糖以及一些硬糖,带一些苏打水代替饮料,这样会控制你对其他零食的欲望,专心欣赏电影。虽然这样对女孩子来说很残忍,但是为了减肥,是要做出控制欲的代价。

  聚会时选正确的食物

  多选一些含蛋白质、纤维素的简单食品,这类食品可以拯救爱吃的你,让爱吃的你控制好自己不去吃高脂肪的食品,像虾、鸡尾酒和蔬菜(用刀切过的生蔬菜)、牛肉串和烤鸡。   控制自己,不沉溺在餐桌前任何发光油亮的食物、奶制品以及油炸食品。这就意味着不要让油腻的开胃小吃、油腻佐料以及油炸食品进入到你的嘴里,像通心粉、开胃菜浸泡的开胃小菜和爆米花都含有很高的脂肪和卡路里。   不要一开始就吃一大碗混合坚果,尽管坚果很健康,但是不经细嚼慢咽的话,可能含的脂肪量很高。

  改地点就餐

  你是不是希望每天早晨都吃着你爱的鸡腿汉堡,甜甜圈,奶油面包,肉松面包等等,还有爱着你的咖啡无法自拔,无法控制它们的诱惑?事实上,你已经沦落为这些高油高脂食品的受害者。最好的办法就是把你吃早餐的地点从家里改到办公室,在准备一些低热量的食物,这样既可以帮你渡过疲劳时刻,又能维护好啊身材。早晨,你可以带水果、蔬菜、小吃、谷类食物、脱脂酸奶到你的办公抽屉里,等饿了再吃,控制好你的欲望,不要再去你的冰箱里抽出你爱的曲奇饼、巧克力派、面包圈享受了。

  谨记减肥计划

  每餐不要忘记提前计划吃什么,尤其是在餐前开会、工作时,要先为自己点好一些特殊的减肥餐,如果实在点不到能减肥的餐饭,就自己带午餐上班。一定要谨记自己计划吃的是什么,吃多少,控制自己不去想那些高脂高热量食物的美味,不要借口很忙或者怀有少吃一两十斤丸官网多少钱餐计划的午餐没关系的侥幸心理,只有坚持下来自己的减肥套餐,才能见效哦,不要被忙碌的生活扰乱你的减肥饮食,做个有心人就一定会有回报的。

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