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发布时间:2020-12-03 14:53 文章作者:十斤丸

 喝水都胖?试试这几招秒变瘦子 胖子的烦恼是瘦子无法体会的,连喝水都胖的你,难道是天生就胖吗?其实不然,只要掌握了方法,养成易瘦体质,你同样也十斤丸减肥药多少钱可以狂吃不胖哦!减自己的十斤丸公司肥让别人说去吧,按照小编的方法,瘦成一道闪电,惊艳四座吧!   [ 造成易胖的因素有哪些呢?]   主要分为8点:   1、饮食不规律   2、进食速度快   3、多在外用餐   4、不经常运动   5、情绪不稳定   6、工作压力大   7、熬夜太频繁   8、睡眠不充足如何提高基础代谢率?成为易瘦体质!   1、饮食要规律   节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐,千万不可忽视!   2、坚持运动   运动的人新陈代谢都会比普通人高,因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。   3、保证正常的睡眠时间   睡觉的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低。   4、不要忽视力量训练   别以为有氧运动就够了,力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多,就需要消耗更多的热量哦。5、多吃辣椒等食物   辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激,有效提高甲状腺的功能,分泌更多的荷尔蒙,提高基础代谢,消耗体内更多的热量。   6、保持性生活   性激素也会影响人的基础代谢率,随着年龄的增长,性激素就会减少,所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌,从而提升人体的基础代谢率。   7、多喝水   养成多喝水的习惯,可以加快体内废物的排除,提升基础代谢率。   8、养成洗热水澡的习惯   身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。   9、补充足量的蛋白质   蛋白质的主要成分是氨基酸,摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它,然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的,是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。

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