十斤丸说明书酱料也致胖让你瘦不来的5个小细节

发布时间:2020-11-30 14:06 文章作者:十斤丸

 易胖年龄段 找对减肥法 导语:女性不同年龄阶段代谢、循环和内分泌状况都会不同,并不是越年轻越不会胖,也不是年龄越大越容易胖。找准最容易发胖的年龄阶段,预防肥胖远比瘦身减肥要来得容易,知晓了这些易胖年龄段的特点,也能找准针对的减肥法,避开减肥误区防止反弹出现。

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  第一阶段:14-18岁   发胖原因:青春期   随着食物越来越精细化,女孩子生长发育的时间也越来越提前,有的女生甚至在12岁就进入了青春发育期。在这个阶段,由于体内雌激素分泌的作用,女孩子会遇到月经初潮,同时体内的第二性征开始发育。多种激素的混合作用会让让这个时段的女生胃口大开,俗称吃"长饭"。   青春期代谢虽然旺盛,但整体属于比较紊乱的状态。身体在发育阶段首先不能选择节食减肥,这会影响器官、组织的发育。但是适度控制饮食,保证每日营养均衡的情况下减少热量摄入是有必要的,尤其是高热高脂食物一定要少吃。同时运动能增加排毒功能,多做一些有助于骨骼生长的拉伸运动十斤丸正品官网,对瘦身和长高都是很有利的。

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  第二阶段:22-25岁   发胖原因:转折期   从22岁之后,女性的新陈代谢开始逐渐下降,虽然只是初期下降但部分女生的表现还是比较明显的。比如水肿状况频繁,黑眼圈出现以及腰腹部的肥胖较为突出,同样的热量摄入,代谢迟缓后脂肪堆积就会出现,这也是为什么明明跟以前一样的食量却仍旧发胖的原因。   改变饮食架构是预防肥胖的关键,也是最适合这个年龄的减肥法。一日三餐热量控制在1200大卡左右,中餐占热比例40%-50%,早餐要求精细高营养,晚餐尽量清淡低卡路里。保持每天睡前又15分钟的小运动,你可以转呼啦圈、跳绳或做一些睡前瑜伽来调理代谢。但是千万记得不可以过度节食,这样会让代谢率下降得更快,发胖也越来越严重。

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  第三阶段:28-32岁   发胖原因:生育期   生育是每个女性必经过程,生产之后体内的各种内分泌和循环代谢又会进行新一轮的重组,因此这个过程很易发胖也很易塑形。产后肌肉松弛和固定肥胖是每个人都会有的,在调理和休养期过后,要积极进行产后塑身和锻炼,帮助身体尽快恢复健康代谢和排毒。   在产后休养期要避免食用太多高热高脂食物,甜腻食品也要尽量避免,因为堆积的热量会让你瘦身之路更艰难。休养结束要开始逐渐控制饮食,以多维生素、纤维质、矿物质和水分的食物为主要种类,运动方式选择韧性拉伸为主的产后瑜伽、普拉提等等。控热和运动搭配,不出三个月你就能轻松回到产前的苗条身材了。

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