减肥十斤丸6种让你致胖的原因你都造吗?

发布时间:2020-11-30 13:55 文章作者:十斤丸

 如何健康地控制自己的体重

如何健康地控制体重

1,常常“走路”

中国运动医学会运动防护专科委员会秘书长十斤丸生产厂家矫玮推荐大家,最适合过重人群的有氧运动就是健走和慢跑,既不会增加膝关节负担,又能帮助消化和减重。关节已经有伤的人,也可以尝试在泳池里慢跑或慢走,这是最温和无负担的运动方式,而且冷水十斤丸官方网站散热,对于身体热量的消耗更有帮助。

2,用过量氧耗来预防高血压

运动后,身体会有一段时间处于高代谢状态,可以把40分钟的剧烈运动分成3次完成,当中停下来休息一段时间,这样能训练舒张压和收缩压的“弹性”,对于控制血压很有帮助,有高血压家族病史的人尤其可以尝试这种预防方法。

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3,偶尔“摸高”自己的极限

在日常的运动中,还要偶尔“摸高”自己的身体极限,比如在有氧运动中让心率达到最大心率的60%~70%,让身体时常回忆起自己的最佳“工作状态”,这样能让心脏功能维持在比较好的水平上,不会稍微一运动就心脏难受。

4,可以求助医生

如果家里有真的非常肥胖的人,一定要督促他减重,或者也可以带他去医院求助医生,医生会比较“严格”地帮他控制饮食和坚持运动,还能配合一些中药来帮助减重,这样能保证脂肪被健康且有效地减掉。

5,控制饮食8分饱

养生界有一句话叫做“管好嘴,迈开腿,活到一百岁”,很多人想减重就不吃正餐,但常常随口吃一些小零食,看似很不起眼,但累积的热量却会很高,更不利于减重,还不如认真且有节制地吃正餐,杜绝零食。

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