减肥十斤丸六成肥胖女性其实与吃没关系

发布时间:2020-11-29 10:57 文章作者:十斤丸

 坊间热传的5种饮食减肥方法

导语:十斤丸官网 坊间流传很多饮食减肥方法,不少声称能一周减6斤,到底是不是真的呢?下面小编就来针对5大饮食减肥方法,为你分析它们的优缺点,告诉你如何减肥才是正确的。

  低GI饮食

  低GI饮食就是低胰岛素减肥法,利用选择高纤低升糖指数的食物如大麦、燕麦、番茄等,使身体降低胰岛素分泌量,当身体处于低胰岛素状态,可以降低脂肪合成率。

  像蔬菜这类低升糖的食物,可使身体降低胰岛素分泌量,当身体处于低胰岛素状态下就可以降低脂肪合成率,自然就能减少其在身体囤积,从而达到减肥目的。

  ·优点

  减少脂肪堆积,有饱足感。

  ·缺点

  一些低升糖指数的食物如肉、鱼等不能多吃,否则照样会胖,尤其已有高血脂、痛风、肝功能不佳患者更应注意。

  单一食物减肥法

  常听到吃肉减肥、吃香蕉减肥、吃苹果减肥、鱼油减肥、瘦身汤、优酪乳减肥法、喝水减肥法等,这些单一食物减肥法能使体重快速下降。

  ·优点

  体重下降快,方式简单。

  ·缺点

  长期使用营养不均衡,容易影响健康,造成低血压,不易持久,易复胖,造成更严重的脂肪堆积。

  节食、断食减肥法

  这种方法就是减少饮食的量或是不吃饭只喝水,达到降低热量摄取而减重的目标。

  ·优点

  可以消耗过多的热量,也可以让肠道净空。

  &电视上十斤丸怎么样middot;缺点

  断食期间人体蛋白质会从肌肉组织分解,如此减掉的是肌肉,且营养不均衡,恐危害健康,容易有便秘、头晕、胃痛等不适副作用,不是长久减重之计。

  三日苹果减肥法

  就是三天之内只吃苹果,这种方法简单,也会看到减肥效果。

  ·优点

  方法简单,食材容易取得。

  ·缺点

  营养不均衡,不当饮食,影响身体机能,特别是发育期间的青少年并不适宜,也不能让体重不复胖。

  代餐包

  目前代餐包都是以纤维质为主,在喝水之后让纤维质膨胀成类似胶体的物质,增加饱足感而不易有饿的感觉。

  ·优点

  方便使用、增加饱足感,降低热量摄取。一包代餐的热量约为200-300大卡,较符合一般建议循序渐进的减肥方式。

  ·缺点

  虽然代餐中几乎都有添加维生素、矿物质等身体所需的微量元素,但其他的营养素如糖类、蛋白质等还是不足的。因此建议一天中最多一餐代餐即可,并且实行三个月后应暂停一段时间,和营养师咨询后再决定是否继续。

十斤丸生产厂家

  何谓“基础代谢率”?

  基础代谢率是指一个人静静躺着或一整天不做事,但要维持内脏正常活动、体温的维持等基本的消耗热量,正常活动包括呼吸、器官运作等,这种在安静时所消耗的热能就称为基础代谢,也就是人类为了生存所需的基本最低热能。因此,能提高基础代谢率就可能增加消耗的热量。这种热能在一般成年男子每人每天平均1500卡,一般成年女性基础代谢率为1200卡。

  Tips

  减肥的目的除了减轻体重外,最重要的是把体脂肪减掉。正确的减肥方式,即是减掉体脂肪,连带着也会减掉水分,体重即会减少。   减肥成功关键

  饮食减肥要循序渐进。减肥时每天减少500大卡左右即可,三餐定时定量,热量摄取要均衡,多吃蔬果,适当补充蛋白质和脂肪。不要使用偏重于某种食物的减肥方法,因为那样不能持久,只会伤害身体健康。一些不良的饮食习惯应慢慢地改正,不放一周改变一个,比如不喝含糖饮料,改喝绿茶,烹调方式从煎炸改为蒸煮等。

首页- 十斤丸官网-公司新闻-产品介绍-真实案例-产品价格-电视购物-生产厂家-

Copyright © 2020 十斤丸 版权所有 -网站地图