十斤丸正品过度用脑能让你发胖?

发布时间:2020-11-29 10:46 文章作者:十斤丸

 拒绝高热量美食 低卡粥减肥帮帮忙

  初秋到来,吃货们都有储存零食的习惯,因此高热量食物占据了你冰箱的一大半?这可不行哦!为了甩掉多余的脂肪,必须学会控制食物中的热量,低热量的粥有减肥效果,所以,拒绝那些高热量的零食吧!喝粥后血糖值易上升,并产生饱腹感,对减肥来说再好不过。

  一,低卡粥的基本做法   基本材料:大米、开水、腌梅子。   基本做法:   1、将大米和腌梅子放入汤罐之中,倒入开水置水位上线处,用筷子搅拌。盖上盖子2分钟。   2、用滤茶器保持大米不被倒出,并滤尽热水。   3、再次将开水倒入至水位上限处,盖上盖子放置3小时即可。   二,四款自制粥类美食   番茄烩饭   准备材料:圣女果4个、大米两大茶匙、开水适量、番茄酱1大差池、芝士粉2大茶匙、清汤汤料两大茶匙、橄榄油适量   做法;   1、圣女果去蕚以后切为四等份   2、将大米和圣女果一起放入汤罐中,倒入开水,等待2分钟将热水滤尽。   3、将芝士粉、番茄酱、清汤汤料、橄榄油放入汤罐中,再倒入热水,加盖后根据洗好淋入橄榄油。

  南瓜粥   准备材料:南瓜70g、大米2大茶匙、开水适量、盐四分之一茶匙。   做法:     1、将南瓜用保鲜膜包好,放入微波炉中加热2分钟,用餐叉捣碎。   2、将汤罐和大米加热后滤出热水   3、在汤罐中加入1和盐,再次倒入开水,加盖后放置3个小时左右。   参鸡汤风味粥   准备材料:鸡柳一块、生姜2块、糯米2.5大茶匙、开水适量、香油半大茶匙、盐和胡椒少许、鸡精两大茶匙、小葱适量。   做法:   1、鸡柳去筋后斜刀切,生姜切细丝电视上十斤丸。   2、将糯米和鸡柳放进汤罐中,倒入开水,2分钟后滤出热水。   3、在汤罐中加入生姜和香油、盐、鸡精和小葱,再倒入开水,加盖放置3小时后,撒入小葱。   三文鱼粥   材料:大米、烤三文鱼、开水、日式汤料、三叶   做法:  十斤丸官方网站 1、将烤三文鱼去皮后捣碎。   2、将大米和1中的三文鱼放入汤罐,倒入热水,2分钟后滤出热水。   3、将日式汤料放进汤罐中,再倒入开水,加盖放置3小时候,放入三叶。

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