十斤丸官网芙蓉姐姐瘦身方法十二星座最变态的

发布时间:2020-11-29 10:45 文章作者:十斤丸

 增强你的减肥意志力 一鼓作气瘦到底

  减肥的时候,常常有这样情况发生,控制不住自己的嘴,一下子能吃掉一天应摄取热量的一半。在这个世界上,唯一能克制这个冲动力量就是你的意志力。这种独一无二的能力,能够阻止暴饮暴食的冲动,还能使你改掉顽固的坏习惯。

  如果你是一个缺乏意志力的人,不必担心,这并不是不能改变的。研究显示,意志力就像是一种精神肌肉,就像其他类型的肌肉,能够通过锻炼,也能变得强壮。罗伊 鲍迈徐工十斤丸官网斯特博士,佛罗里达州立大学心理学教授说:“现在我们知道:自我控制能力是能够增强的。”

  下面介绍四个策略,来增强你的减肥意志力。将它们运用到实践中,不需要多长时间,香味浓郁的奶酪切片或是美味的甜甜圈,都不再能诱惑你。

  每天坚持少吃多餐

  目标:有效控制饥饿感

  为什么它能起作用:

  走路走了很长时间,又没有吃东西,会使你的血糖水平直线下降。那样会让你胃口大开,让你全无反抗之力,没办法按照原计划健康吃饭。拉萨尔大学丽莎·琼斯博士说:“如果,你每到3-5个小时的时候,都吃了少量的食物的话,你的血糖水平就能一直保持稳定,能够防止由于血糖过低造成的暴饮暴食。”

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