十斤丸价钱必看:生活中的致胖因素都有哪些

发布时间:2020-11-29 10:36 文章作者:十斤丸

 10个必瘦小秘诀 减肥塑形就是这么容易

     方法一 少量多餐十斤丸减肥厂家

  每一次吃东西的时候,可以吃多种但少量,让肚子持续有在消化,就可以减少饥饿感,也比较可以减低暴食暴饮的机会。

  千万不要觉得今天只吃一餐,吃超饱超饱,然后一整天都不吃了。这样其实困难度超高,很容易破功,而且对代谢很不好,久了以后会越来越难瘦下来。

   方法二 8点以后禁食

  8点以后禁,但绝对不是不吃晚餐。晚餐通常是轻食低淀粉为主,小诀窍就是8点吃晚饭后去刷牙。

   方法三 嘴馋时喝水

  每餐前或嘴馋时先喝一杯水再说(大约200CC)。

  喝水时最好是一小口一小口慢慢喝喔。通常嘴馋时,不是真正的肚子饿,只是一股想吃东西的冲动。所以先让肚子里面充满水,感觉一下水的重量,就可以降低食欲。一天的水量也要保持在1500cc左右。

   方法四 小运动总比不运动好

  现代人忙碌又很少有规律运动的习惯,往往觉得好懒或是好麻烦就没有运动了。但是,还是不能放弃运动的机会。不要觉得小运动没有用,总比完全不运动好多了。

  例如:平常少搭电梯,多走楼梯,很多地铁站出口长长的楼梯就是很好的训练。

  还有睡前跟洗澡时的运动都很有帮助,做一些静态的瑜珈或伸展操,可以帮助拉筋跟消水肿,每天15~20分钟的拉筋。一天24小时,如果连15分钟的简单拉筋都无法做到,那水肿又变胖,老天也没办法救啦。

  对于下半身容易水肿肥胖的女生来说,伸展操其实都非常有帮助。

   方法五 每天记录体重变化

  给自己一到三个月的时间,在这段期间内好好的调养自己,改变不良的饮食习惯,并在这段期间内每天记录自己的身体变化。若有进步就会很有成就感,如果变胖或体重停滞,就要拿出毅力继续克制。

   方法六 搭配月经的周期来十斤丸可靠吗减肥

  身为女生的另一个难题就是月经,月经伴随来的水肿也让人很头痛,但是如果搭配周期跟身体需求,也是可以减肥的喔。

  1.月经来的当周(第一星期)正常吃,但过七点后就禁食,搭配轻运动。

  2.月经结束的当周(第二星期),开始少吃淀粉,控制在800卡到1000卡左右。

  可以多吃低卡食物,低卡食物像是各种菇类,蕃茄,青椒跟甜椒,笋类,寒天都是减肥必吃食物,另外地瓜叶,高丽菜也有丰富的维生素,可以增加代谢率,这些食物都是减肥的好朋友。

  3.第三个星期,也大概是下次月经来前一个星期,这段时间是减重停滞期。

  但要继续控制饮食,少吃重咸跟甜食,因为这段时间也很容易水肿,加强运动也不可以少。

   方法七 写网志或是纪录饮食

  记下自己到底吃了什么,有没有遵守多吃蔬果少油少脂肪。不要觉得这样没有用,人在写字的时候,也有催眠的效用。写下来或说出来就像是不停告诉自己到底做到哪些,有着强烈的暗示与警惕效果。

   方法八 常看目标激励自我

  把桌面或镜子前换上想瘦成的对象照片,激励自己。想吃东西前,先看看明星唱歌跳舞的画面,或是网拍模特儿穿衣服美美的样子。停激励自己!

   方法九 别让自己闲下来

  人一闲下来就容易嘴馋,容易摊在沙发上开始吃零食这都是大忌。还有搭车时间最好选择站着,别当低头族。容易有下巴肥肉跟驼背。闲暇时最好出门看看走走,跟朋友去运动或者散散步也好。

  女孩子最有用的减肥运动就是逛街。逛街走路30分钟可以增加代谢,帮助消化。不过回到家记得按摩小腿肌肉喔。

   方法十 保持愉快的心情

  不要让自己陷入焦虑或难过的心情太久,以防想发洩在食物上。也别老是想着自己超肥超十斤丸官网价格胖,因为要想着自己离目标还有多少。以积极的心情去减肥,会更有效果。

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