十斤丸官网6个冬季致胖凶手毁掉你的完美身材

发布时间:2020-11-29 10:33 文章作者:十斤丸

 12个激瘦妙计 让你疯狂燃脂

  秋季减肥可不能盲目,越是容易贴膘的时节就越要制定好消灭脂肪的策略。对付讨厌的赘肉就得要用妙计。今天,中国减肥网小编要分享12个让你这个秋季激瘦不止的妙计,让你华丽丽的从超大号的美女变成能够穿下S码的玲珑小女人哦!快来一起变瘦吧!

  1:吃素

相 信大家听到这个心都凉了吧,吃素的好处其实很多,可以降低血液胆固醇,血脂和尿酸,减轻肠胃负担,减少毒素的蓄积。植物,尤其是蔬菜含的是维生素,纤维素 和水分,所含的碳水化合物,脂肪是很少或者没有的,和尚吃素连心境都变的好呢,这是有科学根据的,不过不是人人都适合吃素,体力工作者,运动员和孩子都不 适合!适合吃素的人是居家太太,老年人和“三高”的胖子们。

  2:享受食物的香味

  研究显示,浓郁的香气能够降低食物的摄取量。食物摄取量的减少,代表着只要少量的食物就可以获得满足,所以在吃东西前可以先闻闻它的气味。

  3:吃黑巧克力

  由科学家对1,000人进行的调查结果显示,常吃巧克力的人比偶尔吃巧克力的人纤瘦。为了减肥,养成每天吃个黑巧克力的习惯也是不错的!

  4:吃爆米花

  根据研究,与水果蔬菜相同,爆米花富含增强免疫力的抗氧化物质。由于利用微波炉调理或是电影院所贩售的爆米花热量都很高,自己在火炉上炒玉米榖粒时应该减少油的使用量。

  5:偶尔偷懒不去健身房

  专家指出,每天持续运动会迷失健身的目标,运动的情绪也容易燃烧殆尽。为了预防这种情况,一个星期休息一、两次也是方法之一。若是已经燃烧殆尽了,可以试着休息一星期。即使没去健身房也不需要感到自责,换个想法“休息也是锻炼的一部分”,趁着这段时间好好放松。

  6:喝红酒

  最新的调查显示,“饮用1?2杯红酒的女性与十斤丸唯一官网完全不喝的女性相比,肥胖的风险降低了30%”。此研究中的女性,除了饮用红酒外,饮食上也有所控制。

  7:吃咖啡豆

  食用未炒过的生咖啡豆可以延缓肠胃吸收脂肪与葡萄糖的速度,达到减重的效果。因为单吃生咖啡豆可能会觉得苦,2?4粒的咖啡豆可以搭配巧克力等一起食用。当然,这些食物也并非吃越多就越好,适量是必要的。像是巧克力的话就应该选择黑巧克力等,重点在于不要过度摄取糖分。大家都知道减重最重要的就是适量的饮食与运动。但是最新的研究显示,巧克力与爆米花等也有减重的效果。

  8:运动时握着装水的宝特瓶

  根据研究显示,运动时手里握着冰冷的东西,运动时间较持久。依此结果推论,这样能够更快达到减重效果。下次去健身房时,可以试试看握着冰凉的矿泉水运动。

  9:每天减少大约一块起司的进食量

  美国国家卫生研究所的研究员指出,若是要限制饮食,一日仅需要减少10大卡的热量便能达到减重的目的。而每餐减少10大卡的热量的话,一年约可以减少500g的重量。

  10:结交一起去健身房的朋友

  根据布朗大学的研究,拥有一起做运动的同伴的人比起独自做运动的人更容易减重。而且,在同伴之中专门策划运动内容的人瘦得最多!

  11:以点心做早餐

  根据研究,在早餐食用含有蛋白质与碳水化合物,大约600大卡的甜点,对减重是有效果的。所以,早餐吃饼干或是布朗尼也是可以的!虽然说想减肥,但是每天吃着无味的低热量食物也是很痛苦的吧!在这种时候,可以试试这个“让人有点开心”的减肥技巧。保证可以让减肥生活变得轻松愉快喔!   12补充胶原蛋白

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