6种能十斤丸好用吗让你肥胖的生活恶习

发布时间:2020-12-19 21:59 文章作者:十斤丸

 史上最轻松减肥妙招 甩肉不费力 你还在为减肥而绞尽脑汁吗?减肥,其实并没有想象中那么难,今天小编为大家总结了最轻松的一些减肥方法,让你轻轻松松瘦下来哦!

  1. 细嚼慢咽享受每一口食物  细嚼慢咽不单只是淑女的象征,它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下,不但可以吃得高兴,更可以体会到吃的趣味。  2. 早晨喝一杯温开水  早起先喝一杯温开水,可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料,每天坚持喝 8 杯白开水,可以加速新陈代谢,同时可让皮肤充满弹性和光泽。  3. 不要边看电视边吃饭  边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲,但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。  4. 在碗中留下一小口的食物  餐后,在碗中留下一小口食物,然后看着食物心中默念:“ 我已经饱啰,真的吃不下了。” 用心理来克制欲望,慢慢练习,以后就不容易贪吃啰。  5. 下午3点才是下午茶时间  整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的,在下午3点时吃两三块苏打控食秘方十斤丸价格饼干或水果补充一下血液中的醣分,可以防止晚餐吃太多。

  6. 饭前喝汤、吃水果  中国人习惯饭后喝汤和吃水果,其实是不好的,这样只会让你的胃被撑大,如果将喝汤和吃水果放在饭前进行,你在用餐时就可以少吃一点了。  7. 吃丰富的早餐  “ 早餐一定要吃喔!” 这不是广告词,而是真的,别以为不吃早餐可以减肥,其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪,还会使你整天昏昏沉沉的。  8. 改喝低脂鲜奶  天天喝鲜奶真的很不错,但是不妨改为喝低脂鲜奶,因为它的热量是全脂鲜奶的一半,但钙质与蛋白质却相同。  9. 提早刷牙可以避免吃宵夜  晚上提早刷牙,清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。  10. 洗澡后30分钟做按摩  每天抽空泡个热水澡,可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机,用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹,每次20分钟,不但有润肤作用,还可有效去除角质。

  11. 淋浴瘦身法  淋浴也可以瘦身哦(淋浴房是个极好的瘦腿的地方,你可以通过抬腿运动紧实小腿的线条)。将水温调的偏凉一些,此时你的身体不得不加快血液循环以维持人体的正常温度,在此过程中你将消耗100卡路里的热量。  12. 充足的睡眠  纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量),每天保证至少7.5小时的睡眠可以让你比从前吃的少,但消耗的热量却多了,而且一整天,整个人都觉得精力充沛。  13. 重新布置房间  买些你喜欢的室内装饰品回来,然后重新好好布置一下你的房间。花半个小时来收拾房间、搬家具可以让你的全身都得到锻炼,不知不觉的266卡路里的热量就被消耗了。  14. 自己打理头发  在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥,花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量(这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦)。

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  15. 尽情地唱歌  你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna,带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲,就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。  16. 开怀大笑  看电视时要多观看喜剧节目,因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量,除此之外,别再用遥控器啦,每次想换台时,自己起身走到电视机前去换,还别小看这几步路,也可以帮助脂肪燃烧呢。  17. 购物也能减肥  不用去健身房,在你去超市购物的途中跑步前进,就可以消耗每小时144卡路里的热量。另外在购物的过程中,加快步伐行走,提一箱牛奶,推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量,就连购物后,将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。  18. 甜蜜的吻  和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量,你可以想象,你和你的男友重新回到了大学时光,两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去,一边甜蜜地拥吻15分钟,就可以消耗23卡路里的热量。

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