6十斤丸价钱个日常生活坏习惯导致腰腹脂肪堆积

发布时间:2020-12-19 21:59 文章作者:十斤丸

 节后体重暴涨?这几招速甩脂肪 俗话说的好,每逢佳节控食秘方十斤丸生产厂家胖三斤。过了个春节已经不知不觉长了不少肉吧?下面就来看看小编为你支的招,轻轻松松就掉肉哦!

  1、清淡食物配粗粮  过年时难免会吃些大鱼大肉,这时多吃点清淡的东西不仅能让肠胃慢慢恢复到正常状态,还能养成良好的饮食习惯,获得更好的减肥效果。  这时的主食应以谷类粗粮为主,不妨适量增加玉米、燕麦等食物。  吃粗粮MM可能也受不了,不如搭配点好吃又助消化的东西一起吃。常言道“好吃不过饺子”,小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质,还可以选择多种蔬菜制作的馅,无论蒸、煮都不用担心油脂,一举多得。  2、多喝汤水,营养瘦身一起来  健康、营养的汤水,不仅不需要太多烹饪技巧,还能把营养、能量全面顾及,将美味也加了进去,想瘦身的你还不动口更待何时?  多喝粥和汤,如小米粥、面条汤等,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,能让你已经“不堪重负”的胃肠获得休息和调整。  冬瓜玉米汤:这种汤不仅煮法简单,而且还具有很强的去脂肪、去水肿的作用,持续喝一个月,就能有很大的收效。  做法:先在锅中加入适量清水,水开后放入几瓣大蒜和枸杞,再把剥好的玉米粒倒入,稍煮片刻放入冬瓜块,然后在汤中放入少许盐。  刚剥下的玉米粒和冬瓜都是很容易熟的食物,因此需要根据食物的量掌握好时间,不要把玉米粒和冬瓜煮得太烂,否则影响口感。

  荷薏粥:荷叶其气清香,能化湿去脂,薏苡仁健脾除湿,能促进脂肪燃烧,两者配合减肥力超强。  做法:鲜荷叶1张,洗净、撕碎后水煮取汁。去掉荷渣,将荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克熬煮成粥。  早餐食用,连吃1个月以上。  3、多喝开水解油腻  如果连着几天每顿饭菜都少不了油腻,会让MM出现脂肪摄入量过高的情况。  不妨用两三天时间减少精制米、面、糖果等的摄入,并让自己多喝开水,用这个方法来加快胃肠道的新陈代谢,使胃肠道尽快恢复到正常水平。此方法同时还能降低大量肉类食物和酒对肝脏的危害。  如控食秘方十斤丸官方网站果觉得开水没有味道,不妨买点金银花、菊花、蜂蜜泡水喝,或者喝乌龙茶和黑咖啡,都是很不错的选择。  泡蜂蜜的水一定要是温水,不然就会分解养分等于白喝啦!  乌龙茶和黑咖啡一定不要加奶或糖,否则反而会增肥。

  4、多吃水果平衡消化  中国春节的美食很多是煎炸食品或甜点,但是煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀,甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。这些食品吃得太多不仅苦了肠胃,也会影响身材。  多吃水果对调整节日里失衡的消化功能是相当有效的。  橙子、木瓜、苹果、西红柿等,它们能很好地调整消化机能,具有去热滞的作用。  也可以把这些水果榨汁,但要在吃完饭1~2小时后再喝,如果吃饱后立即喝,只会加重胃部负担。  5、绿色蔬菜补充纤维  每天吃得很多,自以为补充了身体所需的各种营养成分,其实很多膳食纤维都可能在大鱼大肉中流失了。  节日期间由于摄取的新鲜蔬果不足,再加上运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要特别注意膳食纤维的补充。

  要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素,例如芦笋、茴香、西葫芦和豆角等,它们所含的纤维质能帮助身体排毒,减轻肚胀,清理肠胃。  青菜最好不要切的太细,吃的时候一定要细嚼,这样才可以让唾液自然地分泌来帮助消化。  一日三餐最好用素食慢慢调节,早餐是一定要吃菜的,像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃。  即使是时令菜,也不应存放时间太长,尽量当天买当天吃完。如莴笋,要存放必须削皮,甩保鲜膜包好,放入冰箱,存放不宜超过5天,否则不仅口感不好、营养流失,还会因变质产生毒素,食用后引起食物中毒。  6、节后瘦身饮食原则  不喝炒菜汤。  炒菜汤中油的含量高,容易让人长胖,破坏减肥功效。  不吃夜宵。  在睡觉前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。  远离酒精饮品。  酒精也属于高热量范畴,其热量仅次于脂肪,注意饮食的同时也要注意酒精才行。

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