5大发胖因素影响夏季瘦身十斤丸提醒

发布时间:2020-12-19 21:58 文章作者:十斤丸

 想瘦看过来 必知6个“吃”的法则 没错,除了坚持运动之外,控制饮食对于减肥也非常重要。可你知道吗,减肥时“会吃”可能要比“少吃”更关键,如果想要瘦的快,同时不影响健康,那一定要知道下面这6个“吃”的法则。  减少碳水化合物的摄入比重  一般来说,碳水化合物在每餐中的比重约占50%-70%,有些时候可能更高,但在减肥时,每餐饭最好将碳水比重控制在30%-40%之内,将蛋白质的摄入量提升到40%以上,简单的来说就是少吃一些淀粉类食物,多吃一些白肉、乳制品、豆制品或是鸡蛋,这样能维持更久的饱腹感,而且从根本上控制了能量的摄取。控食秘方十斤丸电视购物官网  轻口味饮食原则  减肥时不建议吃太多含盐量过高的食物,这是因为盐分摄入过多或在很大程度上影响新陈代谢,阻碍热量消耗控食秘方十斤丸多少钱,而且比较咸的食物更容易让人产生食欲,不利于控制进食量。  明确自己是否真的需要主食  虽然主食类是膳食金字塔的根基,但这并不意味着你每餐都要吃,主食中提供能量的主要物质是未经消化转换的淀粉质,可如果你已经吃了一些带有土豆、薯类的沙拉或其他菜品,那这一餐不吃主食也不会影响能量获取。小心糖分  炸鸡和巧克力布朗尼哪个更可怕?或许你认为是炸鸡,因为太过油腻,但事实上,含有大量糖分的巧克力布朗尼更危险,研究表明,比起植物脂肪或是动物脂肪,甜品中糖原类物质储存转化的速度更快,说白了,就是会让你胖的更快,更别提减肥了。  避免吃太多生冷食物  生冷的食物不仅会肠胃带来负担,更会影响新陈代谢的速度,而且中医认为,生冷的食物会影响脾脏运化,导致脾虚和水分代谢不畅,这些因素都会影响减肥的速度。  尽可能多吃粗纤维  粗纤维有什么好处?它可以在帮你延长饱腹时间的同时吸附身体以及血液中的游离脂肪,防止脂肪堆积,如果你是腹型肥胖的苹果身材,大量的粗纤维还可以帮你对抗内脏脂肪囤积的问题,更快减少腰腹部的赘肉,当然,更重要的是它能抵御苹果型身材可能面临的健康隐患。

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