10原因致肥胖流行瘦身十斤丸减肥无效已成普遍状

发布时间:2020-12-19 21:58 文章作者:十斤丸

 周末排毒减肥法 两天轻松甩肉 周末两天宅在家无聊?别懒懒的躺着长肉啦,把时间利用起来排毒吧!今天跟大家分享周末两天排毒减肥法,帮助你清肠道排毒素,轻松瘦身哦!

  ★周六:排毒初级班  ☆7:45。起床前,平躺在床上,蜷曲双腿,抱住膝盖。  尽量使你的后背呈拱形,头靠在膝盖上。从左到右轻微地来回晃动,同时做10次深呼吸,做2到3组即可。  ☆8:00。起床之后马上喝一杯热水,可以刺激新陈代谢。  此外在排毒期间,最好每天喝1升开水(如果喜欢的话,可以加入生姜)以及1、5~2升苏打水。早餐:一杯加入燕麦的牛奶,半个葡萄柚和一杯酸奶。  ☆9:00。用冷水洗手臂可以令你一整天精力充沛。  具体做法是:站到浴缸里,左手拿着莲蓬头,用水温15℃-25℃的水从右手的小指开始,缓缓经过手臂外侧,一直洗到肩头,在肩头部位来回3次,再绕到手臂内侧清洗。接下来洗左手。如此循环,整个过程再重复一遍。  ☆11:00。喝一杯大麦茶,用来帮助控食秘方十斤丸生产厂家排出控食秘方十斤丸生产厂家是哪水分。  饿的话可以吃半个木瓜,然后进行15分钟的冥想,尽量选择在新鲜的空气里进行,放松你的心情。

  ☆13:00。午餐。  凉拌豆腐、清炒蔬菜、红薯当主食、水果沙拉当作甜点。不过需要注意的是:盐、味精、色拉油、色拉酱需要尽量少放,另外排毒日的两次进餐时间尽可能相隔5个小时。  ☆16:00。排毒运动。  至少行走30分钟,有锻炼基础的AW以选择慢跑30分钟,边动边冥想。此时注意力全部集中在身体和运动过程中,额头和下颌保持放松,可以使你的应激激素水平在忙碌了一周之后有效降低。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班),到17:00的时候喝一杯普洱茶。  ☆18:00。晚餐。  生菜鸡蛋粗粮吐司三明治一份,蔬菜汁一杯。晚上可以放些安静的音乐,或者选择极简主义风格的摇滚乐。  ☆22:00。睡前泡脚排毒。  睡前将双脚浸在滴有薰衣草精油的热水中10分钟。在排毒期间每天最晚23点睡觉,这样身体才会进行良好的再生。

  ★周日:排毒进阶班  ☆8:00。在吃早饭之前先用滴油疗法清洁口腔。  口含一汤勺葵花籽油,充分咀嚼,让油在牙齿间流动。然后把已经变白的油吐掉(如果唾液分泌较多可以提前中断,再含一口继续清洁)。  接下来用清水彻底清洗口腔和牙齿。喝一杯白开水。  早餐:水果沙拉(可以按照自己的口味加入葡萄、苹果、木瓜、葡萄干以及榛子等),蔬菜汁一杯。  ☆9:00。按摩排毒。  带上生丝手套给整个身体进行5分钟的按摩,可以达到促进血液循环的目的,也能使人立即精神百倍。  ☆10:00。运动排毒。  跳5分钟绳子或者行走20分钟来给肌肉进行暖身。接着进行排毒锻炼(见下文每日排毒辅助班)。到11:00的时候喝一杯酸奶。  ☆13:00。午餐。  蔬菜蘑菇汤一份,鸡胸肉一份,煮鸡蛋一个,主食是玉米。

  ☆15:00。可以蒸桑拿。  如果是在家里,给大家推荐一种替代方式:洗一次控食秘方十斤丸购买油盐去角质浴。所用材料为50克的结晶盐、45克的杏仁油和5毫升的迷迭香精油的混合物。  这种温水浴一般洗10分钟就可以了,之后擦干身体,全身涂上混合物,然后裹上一条浴巾,躺下来放松。等30分钟到60分钟让效果发挥出来,之后洗掉涂抹物。洗浴过程中不要用肥皂、浴液,洗后大量饮水。  ☆16:00。按压穴位排毒。  喝一杯乌龙茶或普洱茶,饿的话可以吃些不加调味料的坚果。同时,为了加强肝、肾的排毒功能,用拇指按压“涌泉穴”,沿顺时针方向按摩3到5分钟。该穴位位于足前部凹陷处,脚趾与跟腱之间。  ☆18:00。晚餐。  三文鱼一份,搭配蒸蔬菜一份,另外再喝一杯不加糖的黑加仑汁。  ☆21:30。放松身心。  在一天即将结束的时候,我们可以用雅各布森肌肉放松法来舒缓身心。身着舒适的衣服平躺下来,从脚开始一直到头部,依次紧绷身体的每个部位,深呼吸3次,然后放松。  全部结束之后,用一分钟时间再依次体会一遍各部位的感觉,然后上床睡觉。

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