10催胖陷阱让你被秋膘纠十斤丸官网缠

发布时间:2020-11-21 15:30 文章作者:十斤丸

 三八减肥宣言 要做一辈子瘦美女人

  今天是三八妇女节,虽然说是过节,可是很多人心里对这个“妇”字还是有点小抵触的。我们可以是“御女”“腐女”但是绝对不愿意做“妇女”有木有!为了避免自己跨入“妇”字辈不仅仅只是要注重脸蛋的保养,身材的保持年轻不走样才是重中之重哦!所以,中国减肥网小编今天发出了这份三八减肥宣言,姐妹们快来积极响应吧,我们就是要一辈子都做瘦美女人哦!

  1、餐前一杯清脂茶      既然知道春节期间会大鱼大肉,而自己也肯定控制不住,那么就养成餐前喝一杯清脂茶的好习惯。这样不仅能减少食物的摄取量,而且还能加快消除脂肪。乌龙茶、绿茶等都是具有消脂功效的茶饮,你还可以参考一些自制减肥茶的方法,冲泡出更加美味的清脂茶。      2、用餐30分钟最减肥      想加入瘦子一族,除了用餐时间要规則而固定外,吃饭时间长与短,也主宰了減重的成果,营养师许美雅说:“吃饭必須细嚼慢咽,每口最好可咬到20下再吞咽,此法除了有助维护肠胃道的健康,多咀嚼也可提高饱足感,降低每餐所摄取的食物量。”      3、少食脂肪      过年难免会大鱼大肉,平常餐桌上总是离不开肉的身影。很多肉类都带有皮和肥肉,例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等,在吃之前记得先把这些部分去掉。

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  4、尽量少吃糖和零食   高糖的果酱、饮料、点心等食品,都是一些营养价值低而热量却非常高的“身材杀手”。另外,一些高热量的零食也是减肥的大敌。所以,减少这些食物的摄入对健康减肥是很有帮助的。 而多十斤丸公司喝水不仅能帮助你加快代谢,还是消除便秘的健康减肥秘诀。   5、杜绝花生瓜子   过年的时候,家家户户都会备有许多糖果、花生以及瓜子。除了亲友上门拜年的时候会消耗掉一些之外,大部分还是会落入自家人的腹中。但是如果你想减肥的话,腰果、松子、核桃、花生、瓜子这些含有高油脂的坚果类最好少吃。因为随便吃把瓜子,就可能吃进100卡的热量。

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  6、遵循1/2原则   食用日常吃的碳水化合物标准量的一半,并将之混合入半杯低热量的蔬菜中,像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。   用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物,这样能使你迅速补充能量,而且还不用再进行第二次补充。   7、多喝水   水是很好的减肥食物,3天内记得多喝水,虽说水不能消耗体内的热量,但是喝水会有一定的饱腹感,能让你少进食,帮你控制食欲啊。建议你在早晨起床后喝杯水,这样能刺激肠胃,清肠通便。如果在用餐前喝一两杯水胃会膨胀,从而减少饥饿感,减少食量。不知不觉中就在让你节食哦。但是喝水也不能太多,一般是2000毫升~3000毫升左右,以免导致水肿。

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  8、3天练习不复胖   营养专家强调“现代人肥胖的原因,多来自于饮食习惯的不正 确,因此必须重新修正这些不良饮食习惯,无论是增加每天膳食织维量,或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等,皆为有助减重的好方法,然而当你决定开始执行 时,请一次挑2到3个习惯下手,并且进行21次(天)的练习,利用简单重复与有意识的练习方式,达到重塑生活习惯的理想,且届时你不但能有效摆脱复胖不断 上演的麻烦外,身体健康度也将大大提升。”   9、严格要求自己   在3日减肥期间,你一定要严格要求自己。尤其是在饮食方面,许 多减肥的MM在每天的饮食量方面欺骗了她们自己。如果你真的想控制自己的体重,请诚实地面对自己的饮食量。不错,控制食欲是很难,管住自己的嘴巴很不容 易,这就需要你用坦诚的态度严格记录下你每次的饮食。如果作弊的话,那就要给自己一定的惩罚,比如不能吃什么东西啊。

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