10个致胖十斤丸厂家坏习惯戒不掉永远瘦不了

发布时间:2020-11-21 16:20 文章作者:十斤丸

 下午茶吃不胖可以这么做!

  下午茶的乐趣,不仅仅是与三五闺蜜的闲聊八卦,而更为吸引人的是那一款款美味死人不偿命的下午茶小点心。今天我们就来打破这些迷思,让你尽情地享受这美丽的午后时光。

下午茶吃不胖可以这么做!

  15:00-16:00

  一小时的开放时间 既享瘦又解馋

  有最新的营养调查结果表明,有喝下午茶习惯的人往往要比其他人苗条。所以看来这下午茶不仅能吃,而且还能越吃越苗条!下午3:00~4:00往往是人们饿意暗涌的一小时,其实在这一小时里,你大可不必勒腰带吞口水,看着这些美味在你面前晃悠,这些小点心可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里。纽约注册营养师、《小点心节食法》的作者Keri Glassman 建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火,每天早晨把它打开,食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料,所以你不必担心热量会储存到你的体内,它只是提供你的机体消耗。

卡路里

  100~200 cal

  不给胃吃 给味蕾吃

  这下午茶既然能吃,那我先来两碗红烧牛肉面?NO!我们要紧紧记住一条法则,就是这下午茶不给胃吃,只给电视广告十斤丸你的味蕾吃。纽约注册营养师Sara Ryba 建议选择热量大致为100~200 卡路里的小点心(一顿正餐的热量至少300 卡路里),保证让你不再挨饿,不会再在晚餐时频频流连主食和红烧肉。

巧搭配

  这些下午茶点心,值得一尝

  经典甜食巧搭配 就是吃不胖

  这道甜点组合,由巧克力奶油手指饼、野莓优格蛋糕、可可慕斯、思贡饼组成,由于甜食会消耗身体中大量的维生素B群,它是维持正常新陈代谢以及皮肤健康的重要营养素;因此,爱吃甜点的你,食用这些轻巧美好的小东西的时候,请不要再搭配咖啡或是茶,企图解甜腻,却无法帮助维持自己的美丽与体重;建议搭配含丰富维生素B群的水果汁,如:柠檬凤梨汁、香蕉 牛奶 、木瓜牛奶等。如此一来,享用美味甜点的你,也能轻轻松松维持身体正常热量代谢消耗机制,健康养颜一次到位!

改良式素咸食

  改良式素咸食

  这道由金枪鱼三明治、越南素春卷、印度萨穆萨、汉堡起司组成的咸点组合,把原来的大部分材料用健康的蔬菜素食代替,大大减轻了热量。但建议在食用咸食点的时候,可以搭配钾含量丰富的蔬菜水果如:香蕉汁、柳橙汁、橘子汁或综合蔬果汁等一起搭配食用,帮助体内钠钾平衡以及多余钠离子的排出。

金枪鱼手卷

  高蛋白低脂肪

  金枪鱼手卷

  这款金枪鱼手卷西菜中做,用中式的春卷做出西式菜肴,混搭风十足!以金电视台十斤丸枪鱼作为主要食材,把热量降到最低的同时,金枪鱼中的DHA、EPA含量为鱼类之冠,它可防止心肌梗塞及血栓;含丰富的核酸还可以防止老化;是一种绝佳的高蛋白、低脂肪、低热量的健康美容食品,所以你就尽管吃吧,保你不胖!

沙拉

  顶级食材 给你幸福感的沙拉

  这道沙拉由澳洲进口顶级芒果搭配顶级鱼子酱加上黑松露搭配稀特蔬菜芝麻菜配以海棠花,吃的时候会让人产生幸福的感觉之外,营养价值也是不容小觑。其中芒果的大量运用,不仅可以降低胆固醇,也能帮助减肥。并且芒果中的没食子酸也是肠道净化器,能够帮助消化,减缓肠胃负担。

芒果芝士烤红薯

  创新健康两手抓 芒果芝士烤红薯

  糅合红薯的清甜,芒果的酸甜以及优格、奶酪的浓郁,创造出一种全新的甜点食感;其中优格能帮助燃烧分解脂肪,把脂肪极快地转换成人体必需的活动能源,对减肥有明显作用,又能提供足够营养维持较长时间的饱足感。另外,每天适量吃些奶酪,还可改善肠胃等消化系统的功能。如果再搭配一杯新鲜现榨的果汁,美味健康又养颜美容,品尝美食之余也能兼顾瘦身!

TIPS

  TIPS

  这些你可以吃,BUT……

  你可以喝咖啡,BUT:如果你是铁杆咖啡粉丝,那么专家建议可以是一杯不加奶、糖的美式黑咖啡。一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量,并且能有效地分解脂肪,趁热喝效果会更好哦!

  你可以吃蛋糕,BUT:喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕就比较保险!记住,不要选有馅或酥皮的蛋糕,因为它们热量都很高。

  你可以吃面包,BUT:面包以低甜度或者全麦的比较好。所有面包中,以土司的热量最少。

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