6种至胖原因十斤丸怎么样看看你是哪一种

发布时间:2020-12-01 19:54 文章作者:十斤丸

 哥本哈根减肥法知识大普及

  营养师分析,哥本哈根减肥法原理是靠极低热量实现减肥效果,通过这份食谱,保持摄入食物远远低于每天人体所消耗的热量,才达到了减肥的效果。哥本哈根减肥法是会有效果的,但是并不等于健康。

  哥本哈根减肥法,据徐工十斤丸说,这个食谱一年只能吃一次。按照这份哥本哈根减肥食谱,可以立时瘦身;坚持满13天后,恢复正常饮食,体重也不会反弹。随便用谷歌搜索一下这份食谱,能找到大量网友的体验报告。很多人在博客里写道,自己坚持13天,最后瘦掉了8~10斤。在营养师眼中,这样的食谱靠谱吗?

  我们请资深营养师仔细分析了这份食谱。“总的来说,这是一份极低热量食谱,”正是保持摄入食物远远低于每天人体所消耗的热量,才达到了减肥的效果。她同时也提醒大家:“这样瘦身是会有效果的,但是并不等于减肥。”

  首先,这份低卡食谱不能提供正常人每天所必需的能量。像在节食初期,很多网友都在体验报告中说自己“头晕,浑身无力,只能窝在沙发里看一天韩剧”。到节食的后期,甚至连“拧螺丝的力气都没有了”。所以根本没法保证正常工作。而且很有可能因为节食,让平时普通的食物都变得更具诱惑,即使坚持13天,恢复正常饮食之后,还是有可能因为暴饮暴食,导致前功尽弃。

  另外,这份哥本哈根食谱,缺少很多人体所必需的营养成分,比如谷物、奶制品、矿物质等等。如果坚持时间超过两周,很可能引发减肥问题。这也是食谱中特别注明,一年中只能吃一次的原因。

  更重要的是,这份减肥食谱对食物要求非常苛刻,很难真正执行。比如这份哥本哈根食谱中,煎牛排、水煮菠菜等,都必须在家亲自烹调,根本不适合上班族的生活节奏。但是,如果按照诺特营养中心的减肥食谱,每天并不需要饿肚子,只需要控制食物的种类和能量的摄入。即使平时吃食堂,甚至需要应酬都没关系。希望通过控制饮食来瘦身没错,但一定要有专业的营养师给予饮食干预和指导。

  哥本哈根减肥食谱

  第1和8日

  早餐:黑咖啡加一块糖

  中餐:2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水十斤丸厂家煮菠菜

  晚餐:一块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

  第2和9日

  早餐:黑咖啡加一块糖

  中餐:一块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

  晚餐:一大片火腿,一大罐天然酸奶

  第3和10日

  早餐:黑咖啡加一块糖,一片面包

  中餐:适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果

  晚餐:2个煮鸡蛋,一片火腿,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

  第4和11日

  早餐:黑咖啡加一块糖

  中餐:一个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪

  晚餐:一罐水果,一大罐天然酸奶

  第5和12日

  早餐:一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃

  中餐:一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)

  晚餐:一块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬汁拌食,水煮西蓝花

  第6和13日

  早餐:黑咖啡加一块糖

  中餐:一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬汁拌食

  晚餐:2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃

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