十斤丸肚脐贴肥胖症和生食之间的关系

发布时间:2020-11-30 14:03 文章作者:十斤丸

 详细的经期减肥妙招 5天让你减重5斤 .Aft311 { display:none; }

  经期到底该如何减肥对于很多人来说都是一件相当十斤丸官网订购迷茫的事情,那么平时我们应该在经期如何制定减肥计划呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法,帮助大家在经期快速瘦身。

  理论一:月经周期的第一周

  对平日有进行瘦身计划的人来说,在这段时期就应该暂时休养生息,储备能量为下一阶段减重做好准备,因为月经时期已消耗太多体力,流失太多的营养,故此阶段应该把减肥的进度放慢、手段放宽,只能守成,不能躁进,才不致于弄巧成拙,让健康亮起了红灯。

  ◆ 这时期的瘦身守则

  1. 不宜进行低热量饮食,以免造成贫血、抵抗力下降

  2. 补充营养,不代表可肆无忌惮的吃

  3. 甜食仍要节制,免得血糖不稳,造成代谢紊乱

  ◆ 这时期的减肥手段

  1. 多吃纤维素高的食物,使排便顺畅。

  2. 散步、逛街、瑜伽是很好的缓和运动,可视经期的身体状况而调整运动时间。

  理论二:月经周期的第二周

  这个阶段堪称瘦身减肥的黄金期,因为身体状况新陈代谢速率变快,肠胃的吸收能力佳,副交感神经活跃,而心理状况则是从月经灰暗期中解放,心情开朗,容光焕发,对于身心状态而言,的确是处于生理的颠峰,是进行减重计划的最佳时机。

  ◆ 这时期的瘦身守则

  1. 把握瘦身黄金期,规划饮食控制及运动计划

  2. 饮食节制:低热量、高纤、少盐、少油脂、拒甜食

  3. 从事耗氧量多、流汗多的运动来消耗热量,一周至少三次

  ◆ 这十斤丸厂家哪里时期的减肥手段

  1. 选择富含膳食纤维的食品,增加饱足感,促进肠蠕动

  2. 每日至少四份蔬菜、三份水果

  3. 大量补充水份每日至少 2000CC

  4. 多食利尿食物

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