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发布时间:2020-11-21 16:27 文章作者:十斤丸

 立马瘦一圈!教你如何利用经期减肥

  为什么我们在生理期间容易水肿,不知不觉就胖了一圈呢?原因就在于,女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期,其实只要掌握时机,及时调整减肥方法,一切关于生理期减肥的问题就能迎刃而解了!现在小编就教你如何利用经期减肥,不同的时期与阶段应该采取怎样的月经期减肥方法。

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  女性生十斤丸购买理周期分为3个时期:

  · 月经期间

  · 月经结束~排卵前

  · 排卵后~经期前

  其中,排卵期与下一次经期距离2周的时间。经期结束后2周内,都属于易瘦阶段,而在此之后到下一次月经开始,属于易胖阶段,根据个人的体质也会出现差异。

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  ■ 月经期间

  月经期间,不少女性都备受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身体总是觉得不舒服,甚至贫血犯晕、腰痛、痛经等问题。

  此时,包括强度较高的肌肉锻炼,室内户外的剧烈运动都要停下来,不要勉强去做。生活上的各方面,也要调节好对身体的负荷、强度以及量。

  即使是平时体质比较好,病痛较少的女性,在经期也不能大意,因为此时身体会出现很大的变化,要随时留意哦!

  说到减肥方面,计划真的要放一放了,特别是喜欢节食的MM们,此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食,尽量保持体内平衡。

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  ■ 月经结束~排卵前

  在月经结束到排卵期之前的这段时间,我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变,是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性,可以在后半段时间,逐渐恢复减肥的力度,相反,那还是得月经结束后再开始吧。

  经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡,身体很容易水肿,而月经结束后,荷尔蒙分泌十斤丸官方网站恢复了平衡,一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出,减重十分轻松。

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  但如果在月经期间,出现暴饮暴食,同时经常躺着坐着,没有走动走动的话,经后减肥就变得比较难了。

  饮食方面,此时进行低碳减肥法,效果会相当显着,但注意一定要保持营养均衡。运动的话也可以慢慢增加强度,与饮食相结合,减肥效果才能更突出。

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  ■ 排卵后~经期前

  在月经到来前,脂肪与水分很容易积聚在体内,身材变得越发浮肿,同时由于荷尔蒙分泌失衡,肠道的蠕动能力受到影响,便秘也会不时发生,这段时期正是最难瘦下来,增重1-2公斤也是很正常的。

  可是,如果能正确认识到这一点,明白经前是很容易发胖,那么就不会给自己施加太大的压力,并且要保持营养均衡的饮食,为经后减肥打下基础,其余生活习惯照常

  总结起来,易瘦时期我们要好好努力,把握时机,同时要采用科学健康的减肥方法;而月经到来时,则要减缓减肥的脚步,经前易胖不要给自己带来更多的压力。

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