不会吧?十斤丸多少钱为什么吃得少也会胖?

发布时间:2020-11-21 16:25 文章作者:十斤丸

 6招早春减肥 控制食欲不发胖

  [导读]只有控制好自己的食欲,才能减下体重哦。只有巧控食欲才能管住自己的胃,让自己重获苗条身材。在夏天来到之前,一起来把体重减下来吧!

为什么嘴馋的MM们很难减下自己十斤丸官方正品的体重呢?最大的原因就是,有些嘴馋的MM总是动不动就乱吃东西,所以无论用了什么减肥方法体重还是没降反升。这该怎么办呢?只有控制好自己的食欲,才能减下体重哦。只有巧控食欲才能管住自己的胃,让自己重获苗条身材。在夏天来到之前,一起来把体重减下来吧!

1.按时吃饭可以有效控制食欲

忍着饥饿不吃,直到自己无法再忍时才吃饭是有利于减肥的。其实,这是大错特错的做法。这个做法不但伤身,而且会反弹哦!当一个人真的饿到不行时,见到饭菜就会开始狼吞虎咽,一直吃到自己吃不下为止,先不要说她吃的数量有多少,单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢,会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量,体重增加,所以控制食欲的第一步就是要做到饿了就吃,不要推迟吃饭时间。

2.细吞慢咽有助加速消化

吃饭时要慢慢吃,细吞慢咽,尽量地延长吃饭的时间。据研究发现,相同的食物,咀嚼的次数多,热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下,消耗掉一部分。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候,人体就会发出一种饱胀的信号,告诉我们,不要再吃啦,从而抑制食欲,从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼,就可以帮助消耗热量,加速食物的消化啦。

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3.敲打耳朵可以控制食欲

根据中医的理论,人体的各个部位是相连的。人的耳廓上有个与大脑控制食欲的中心相连的穴位,即饥饿点,位于耳垂上方,反复按压这个穴位就可以减少十斤丸官网订购食欲。这是因为当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时,人就会有进食的欲望,而反复按压相应的穴位就能起到阻止信号传递的作用。所以当我们觉得饿了时,可用食指按压右耳的饥饿点1分钟,接着换左耳重复动作。但是按压的力度要适中哦!

4.放松心情吃饭有助控制食量

有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食,就是所谓的“化悲愤为食量”,这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情,心情不好就会盲目地吃,不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情,这些食物都是高热量的食物,所以这是造成脂肪堆积的重要原因,所以为了自己着想,要尽量避免在压力下进食。所以,保持在良好的心情下进食,不但食物变得美味,而且可以有效的控制食欲。

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5.餐前吃水果或者糖可以减少食欲

有研究发现,饭前吃水果或者糖可以减少食欲,避免吃进太多的热量。这是因为水果中含有较多的纤维素,这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀,给人一种饱胀感,从而减少食欲,防止摄入过多的热量。而糖会增加人体的饱腹感,减少食欲。所以,不妨在吃饭前吃些水果或者糖果,这样就可以减少吃饭的分量啦。但是要注意糖的摄入量哦,吃太多的话反而会因为热量摄入太多而造成反效果。

6.要有选择地吃零食来控制食欲

MM们大多都是爱吃的,假如要放弃零食,这无疑是十分痛苦的事。可是,零食大多数都是高脂高热的食物,这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以低热量高纤维的食物来代替零食。这样的话,不仅对身体有益,而且可以有效的增加饱腹感,减少食欲。例如零食中的蚕豆,蚕豆的营养丰富,其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动,所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低,又容易让人产生饱胀感,从而控制食欲。

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