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发布时间:2020-11-21 16:23 文章作者:十斤丸

 减肥好习惯 让你一周瘦7斤

  很多人认为少吃是减肥成功的一大捷径。饮食的确是减肥成败很关键的一部分,但少吃却让很多减肥人士痛苦不十斤丸减肥厂家已。其实减肥期间不一定要少吃,改变一十斤丸电视购物官网下自己的饮食习惯也能瘦身。以下就是成功减肥人士为大家总结的能帮助减肥的饮食习惯!

  1、水果是减肥的好帮手,但不能因为水果热量低就使劲吃,因为热量再低的食物,吃的多了热量累加起来也是很高的。

  2、改掉一边看电视一边吃东西的坏习惯。因为看电视时,你会把注意力集中在电视节目上,不知不觉就会吃下很多东西。

  3、减肥期间,尽量不要吃零食。如果实在嘴馋,也只能吃一些低热量的食物,否则你为减肥而做的努力只能白费了。

  4、晚饭后尽量不要吃东西,特别是睡觉前2小时,不然吃下去的热量没时间消耗,就会转化成脂肪在体内堆积。

  5、要多喝水,每天至少要喝8杯水。多喝水能够促进肠道蠕动,从而预防便秘,排出体内废物。同时,因多喝水而要多上厕所也增加了运动量。

  6.吃饭时要细嚼慢咽,这样可以减少进食量。食物进入人体,血糖就要升高;当血糖升高一定水平,大脑食欲中枢会发出停止进食信号,而这个过程会需要一定的时间。如果吃的太快,往往在食欲中枢发出信号前就吃了很多东西。

  7、吃饭时不要往饭里加汤汁或菜汁,因为它们里面油盐比较多,热量高,很容易使人发胖。同时切忌吃油腻多盐的食物。

  8、不要喝糖分高的饮料,如奶茶、可乐等,可以喝白开水或豆浆。

  除了上述助于减肥的饮食习惯,同时切记,减肥最重要的是要要毅力和决心,要持之以恒才能减肥成功哦。

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