7个十斤丸厂家意想不到的发胖原因

发布时间:2020-11-21 16:22 文章作者:十斤丸

 不良体态毁身材 居家自检法

  [导读]你是不是习惯撑着头想事情?上网时身体不自觉的往前倾?等车时总是站三七步?鞋底有一侧磨损比较严重?内衣肩带常常掉下来?身体歪斜是病痛、肥胖的元凶!

十斤丸减肥药多少钱一盒 一、身体歪斜是病痛、肥胖的元凶!

  你是不是习惯撑着头想事情?上网时身体不自觉的往前倾?等车时总是站三七步?鞋底有一侧磨损比较严重?内衣肩带常常掉下来?……

  这些都是身体歪斜的体现,而其中最常见的就是脊椎侧弯、驼背、骨盆歪斜、O型腿。而导致这些的最直接的杀手,就是不良生活习惯。身体长期处在不当的姿势下,身体“变形变丑”的情况只会日益恶化,从而不仅会影响到筋骨系统,更会导致全身病痛、脂肪推积等一连串的骨牌效应。

  一个良好的体态是由骨骼来支撑的,它以骨盆为轴心,脊椎为支撑上半身的梁柱;骨盆由髋骨、尾骨构成,是连接上半身、支撑下半身的地基。错误的姿势会对骨盆和脊椎过度施压,造成歪斜,长期以往会造成肌肉酸痛、身材走样,连内脏都会受到压迫。

  二、肌力衰弱会让身体不协调!

  不论身体的哪一部分出现歪斜和变形,都会使得肌肉的使用量、受压力集中在某一边,让这边肌肉变硬,另一边逐渐衰弱,导致血液循环不畅,引发其他病痛。比如经常对着电脑的人,脖子常常保持着一个姿势,会觉得脖子僵硬、酸痛,如果就这样放着不管,血液循环到不了脑部,很可能会因缺氧而眩晕、中风。

  肌肉和骨骼要相辅相成,才能支撑我们全身的重量。然而随着年龄的增长,肌肉会逐渐衰弱,此外,长期缺乏运动、肥胖也会让肌力变弱,关节磨损。因此,想要预防和改善体态歪斜的健康危机,首先要提升肌肉的力量。

三、不良体态居家检查方案

  1.脊椎侧弯检查

  脊椎侧弯有两种:C型侧弯、S型侧弯

  正常脊椎从背面看应该成直线,如果发生歪斜,则会出现向右、左成“C”型或“S”型弯曲。除了体态外观上不好看,还容易腰酸背痛、导致退化性关节炎、甚至影响心肺功能。

  单纯“C型侧弯”很容易解决,利用一些针对性的伸展操就可以矫正,“S型侧弯”则因胸椎被变形的肋骨卡住,需要去找专业的复健师了。

  我有脊椎侧弯的问题吗?

  以下的项目打“√”的越多,得脊椎侧弯的机率越高

  □长期姿势不正,如驼背、垂肩?

  □经常觉得腰酸背痛?

  □体型不容易找到合身衣服?

  □弯腰时单侧肩胛骨隆起?

  □身体左右不对称?

  □双肩高低不一?

  □腰际高低不一?

  □臀部倾斜?

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2.驼背程度检查

  驼背估计是最常见的不良姿势了,很多人自己也意识到自己又驼背的问题。从人体侧面观察,脊椎是有微微弯曲的,这些弯曲可以平衡身体重心,吸收人体活动时所产生的震荡,减轻冲击。

  正常情况下,胸椎向后弯曲的角度在20°~40°,如果弯曲超过50°,就会明显看出驼背的现象。不仅破坏体态美感,腰腹部也容易囤积脂肪,还会压迫胸肺肠胃等脏器机能。

  驼背自我检测方法:靠墙量脖子距离

  测量自己是否驼背有一个简单的方法,站姿,背部贴墙,两眼自然平视前方,请另一人帮忙测量“脖子后边最凹处与墙面之间的距离”,6公分左右为正常情况,如果超过10公分,就是明显驼背了。

3.骨盆歪斜检查

  骨盆歪斜有3种,严重的会妨碍走路和生育!

  骨盆是人体重要的支撑点,骨盆歪斜会造成腰痛、下半身水肿,甚至严重的会影响到走了、痛经、生孕能力等问题。骨盆歪斜扭曲的状况依位置不同分为骨盆前倾、骨盆后倾、骨盆上下歪斜三种。

  骨盆前倾:

  穿高跟鞋的女性最容易有骨盆前倾的状况,身体为了保持平衡,脊椎容易向前弯曲,侧面看上去像小腹突出。这种人的重心多半放在腰部,容易产生慢性腰痛。而且,腰背部的肌肉长期处在紧张状态,血液循环不良,容易引起手脚冰凉、贫血等问题。

  骨盆后倾:

  骨盆后倾的人,最明显的外观特征就是驼背、O型腿并伴随下半身肥胖。由于骨盆向后倾斜,站立时骨盆内空间变大,内脏下垂,下腹部突出,脂肪容易囤积。而且会影响子宫,导致和肠道机能恶化,易产生痛经、便秘等问题。由于骨盆血液循环不佳,下半身也容易水肿‘脂肪更易堆积。

  骨盆上下歪斜:

  这是指上半身和下半身的重心没有落在同一条直线上,重心经常偏左或偏右,对内脏和肠胃都有压迫的负担,常出现消化不良、胃凸等问题。因为左右两边肌肉用力不同,脂肪容易堆积在重心的一边。

  骨盆歪斜自检方法:

  A. 站在镜前,双手垂放、手掌贴大腿,观察骨盆两侧和两手距离是否不同。

  B. 平躺,双脚伸直,另一人握双脚脚踝,观察长短脚是否明显。喜欢翘腿的MM尤其要小心!

  C. 爬在床上,双脚伸直,请另一人观察臀部是否一高一低。经常穿高跟鞋、坐姿不良的MM尤其要注意!

4.O型腿检查

  O型腿成因:长期走路外八

  O型腿形成的原因,最主要是长期以外八字姿势走路,行走时都借大腿外侧的力量。而骨盆为了平衡,髋关节就会向外扩张。

  因此,O型腿的人大多有臀形宽扁、大小腿外侧脂肪较多、壮硕的现象;穿衣服特别注重掩盖腿型;鞋子的两边外沿严重磨损。

  O型腿自检方法:

  1. 双腿站立并拢,再完全放松,如果两个膝关节不能并拢,就是有O型腿。

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