6十斤丸价钱个不良坏习惯导致小肚子缠上你

发布时间:2020-11-21 16:21 文章作者:十斤丸

 宴会饭局的饮食减肥妙招

十斤丸唯一官网  [导读]不少朋友因为常常需要应酬聚餐所以怎么减都减不下来。其实只要注意一些饮食减肥细节,还是可以坚持你的瘦身计划的。下面小编就来教你让你既能敞开胸怀参加应酬,又不破坏你的减肥大计。

  

一、赴宴前先吃点东西

  减肥失败的朋友通常都会有一些失败的原因,其中有一项很常见的原因就是应酬聚餐。减肥当然是要减少热量的摄取,但是如果为了减肥完全躲开人群,不跟朋友聚会饮宴,那也太不通人情了。传统的婚宴喜庆,长辈或朋友多是一大特色,热情的朋友猛帮你夹菜,长辈又东一句西一句,想少吃根本是不可能的。

  加上饭局宴会的特点之一就是有点慢,等菜慢慢上起来,大多数人也都饿得够呛了,狼吞虎咽免不了,也会不知不觉摄入过多热量。提前吃点就能避免这种情况。

  像这样的场合,参加前最好先吃点体积大、热量低的食物垫个底,例如番茄、番石榴等水果类或 牛奶、富含纤维的蔬菜等。要注意绝对不要吃高热量的五谷根茎类食物如面包、土司馒头等。

  如果临时找不到前述低热量食物,可以喝一大杯矿泉水或无糖绿茶,只要在前往宴会场合的路上找一间便利商店,都可以买得到。因为水可以充塞胃内的空间,暂时压抑饥饿感,绿茶的成分中含有儿茶素和多酚,有促进新陈代谢和燃烧脂肪的效果,一举数得。

二、宴会中的减肥术

  传统的结婚喜宴会为了热闹、好吃,通常菜色都属于高油、高糖、高热量的食物。当你为了好朋友或徐工十斤丸 长辈坐上大圆桌以后,想吃怕胖,不吃又会惹人闲话,别人的喜宴变成你的苦宴,难怪你渐渐远离了人群。

  多吃热量低、用油少的菜色

  其实你还是可以吃的高兴又不必怕胖的。首先,一定要坚持多吃热量低、用油少的菜色。西式餐点在正餐前一定会有生菜生食,中式宴会再怎么油腻,还是会有几道以蔬菜为主食的菜,这时你可以放心的吃。另外像冷盘、香菇类、清蒸鱼、虾蟹贝类等蛋白质食物,也可以享用。

酒精热量惊人超标

  要注意的是,酒虽然是饮料之一,却含有极高的热量,每公克的热量仅次于脂肪。因此,宴会中要勇敢的跟酒说不。拿“要开车”做挡箭牌是最好不过了。

  饮料方面,聚会或宴席上的饮料往往不少,但饮料中常含有较高糖份及热量,和酒一样,既不增加饱腹感,又没有营养,所以也应尽量远离。有油汤或勾欠、羹类等汤汁一定要避开,不要和料一起吃进去。

每道菜只夹一定量

  另外吃的方法上也应该注意一下。首先,每道菜只夹一定量。吃菜前,让菜在自己面前的盘子里停一下就好。每道菜只夹一定量,尤其是比较油腻的菜,这样可以保持总量不太多。吃完了自己限定的量,就不再动筷子了。其次,减缓吃饭的速度。最好每口菜都嚼至少20下。吃一小会,可以放下筷子歇一会。比如喝口水,或聊聊天,这样能让胃有充分的时间体会饱腹感。再次,在自己的盘子里永远留一些菜。既避免了别人老给你布菜,又能提醒自己别吃多了。

三、早到早走十斤丸减肥多少钱

  早点到宴会现场,除了表现出你对宴会的重视,也有比较多的时间和主人以及其他朋友打招呼。一般宴会刚开始时都会先上前菜,前菜通常都是热量较低的冷盘类食物,来之前已经吃了一些东西,这时又吃了冷盘,其实已经有饱足感了。人类饥饿的时间大概在20~30分钟左右,过了这段时间已经没有饥饿感了。

  早走可以避开接续而来的高热量、高油脂的主餐,不再吃东西也不会惹旁人说闲话,更重要的是,可以避开散场时的人潮和车潮。说不定还可以到餐厅或饭店旁的精品店、百货公司逛逛。可以帮助消化又可以善待自己,好有幸福感!

四、餐后补救措施

  如果已经很努力了,还是无可避免吃进许多东西,对于正在减肥的你,当然是十分不利的。不要难过,这里提供几个可以同时减少你的罪恶感和避免体重上升的方法。

  首先,你一定要延后睡眠时间,千万不要在大餐后四小时内就寝。最好走路回家,或到安全的地方散散步,再不然回家后在客厅内绕圈走路也是不错的方法。晚睡可以延长消化的时间,对健康有帮助,散步可以增加热量的消耗,减少脂肪的形成。

  其次,第二天还可以做一些弥补的措施,那就是用餐内容应该选择昨天宴会没有的食物。如果你已经忘了昨天吃过哪些东西,只要把握一个原则:多蔬多果少油少糖就可以了。

  外食用餐和宴会应酬并不是减肥者的毒药,相反的,适当的人际互动对于减肥者的心理健康也是很重要的。与其离群索居过着孤独的减肥日子,不如敞开胸怀地迎接这些应酬。只要应用前面所讲的小技巧,就不会破坏你的减肥大计,让你依然做一个充满自信和受欢迎的人物。

首页- 十斤丸官网-公司新闻-产品介绍-真实案例-产品价格-电视购物-生产厂家-

Copyright © 2020 十斤丸 版权所有 -网站地图