5个坏习惯毁身材你中招了几个?十斤丸说明书

发布时间:2020-12-01 19:51 文章作者:十斤丸

 聚餐小贴士 让你不拒美食也不胖 秋季来临,聚会的次数也越来越多,吃货们在秋季最容易胃口大开。吃多可会长肉哦!如何学会掌控点餐技巧,让你对美食无所畏十斤丸官网价格惧,下面就一起来看看聚餐中的饮食减肥小秘诀。

  一、大餐前先垫肚子

  推荐大理由:增加饱足感   外出用餐可能因为较晚进食,不小心吃进过多食物,建议大餐前先吃点东西垫垫肚子,甜分低的水果或是生菜沙拉都是好选择,但千万别随手抓块面包或是来碗泡面,这些东西不但热量高又容易肚子饿,只是徒增热量而已。另外,也可以在餐前先吃些纤维质保健品,由于纤维质需要大量水分配合,不但可以增加饱足感,也可以帮助餐后排便,可说「一兼二顾」。   二、吃大餐前先扎耳针   推荐大理由:抑制食欲、促进代谢   抑制食欲方面,专家推荐老祖宗的智慧─耳针,耳针是利用在耳朵上的穴道埋针,在饭前三十分钟先对埋针的部位进行二十~三十下的按压,一来可以提醒自己等下进食不要吃太多,再者也可以达到抑制食欲与促进代谢的效果。说实在的,在聚会的如果因为减肥而这个不吃、那个不用,不免有点不合群,而且还会被嫌矫情!再说那么多美食当前,只吞口水也不会饱。那就吃吧!不过谨记一个原则,就是样样都入口,但是样样只吃三口,一样可以联络感情,不但充分满足了口腹之欲,东沾一点西吃一些,其实更符合七分饱的健康原则!

  三、喝十斤丸减肥厂家汤吃菜后吃饭

  推荐大理由:减少热量摄取   已经开吃也可以透过进食顺序减少热量摄取,最聪明的方式是先喝汤、吃菜,放慢进食速度,感觉肚子里有些东西了再开始吃主食,原则就是肉类与淀粉放到最后再吃,如果前头已经吃了七、八分饱,淀粉类不吃也没关系;不过如果汤类是属于浓汤则不建议多喝,因为热量会偏高。   四、不胖茶取代饮料   推荐大理由:减少多余热量   聚餐时免不了会有可乐、果汁、酒类饮料,不要小看这些「看似」不会饱的液体面包,虽然喝多了会跑厕所,但热量并不会跟着排掉,而且如果看过饮料瓶上的热量标示,我想你大概会紧守这最后的防线吧!想要取代含糖饮料,茶饮是不错的选择,乌龙茶与普洱茶是最常被应用在去油解腻;绿茶当中的绿茶素可以促进新陈代谢;大麦茶有丰富纤维素以及利水效果;玛黛茶可以抑制食欲、促进排便;至于红茶也含有茶多酚,可帮助消除水肿、加速代谢废物。

  五、点餐小贴士:

  ① 点菜的时候,少点那些上火长肉的食物,多吃蔬菜、五谷杂粮,多吃鱼、蛋来代替肉类,要是没办法控制住对肉食欲望时,最好吃些禽类的肉,如能以鱼肉代替猪肉则更好。   ②吃饭的时候,一定要细嚼慢咽,食物咀嚼不十斤丸唯一官网够,会使消化液分泌不足,造成消化不良,而且多咀嚼可以使食物更容易被吸收营养也容易被消化,专家介绍说,吃饭时大约20分钟左右,大脑才有饱的反应,所以要减慢进食速度,等待"饱"的反应。   ③餐前喝一碗营养丰富、低热量的汤,鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。这样用餐时就不会吃的太多,尽量不喝甜饮料和开胃酒,这两样东西热量很高,会转化为脂肪,特别要当心。   ④饭后避免立即工作或做剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或躺在沙发上看电视。

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