十斤丸官网揭秘小肚腩形成五个原因

发布时间:2020-11-30 14:07 文章作者:十斤丸

 欧美新流行 酸碱节食法

酸碱节食法不是单纯意义上的节食或瘦身法。当该法实施了一定时间后,身体就能重新建立饮食平 衡,人的肌肤变得更年轻,容颜和精神也十斤丸减肥药多少钱一盒焕然一新,许多健康问题如过敏、口臭、偏头痛、心脏循环毛病、高血压、糖尿病也随之缓解。你不仅会因此而显得更苗条,而且会显得更年轻,也更生机勃勃。

1 均衡饮食

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酸碱节食法的目的不是将某些食物最终从食谱中删除掉。蛋白质、脂肪和碳水化合物均需要食用,从而保持机体能获得全面均衡的营养。因此,酸碱节食法注重的是菜肴的搭配和成分组成,力求在食物间建立良好的平衡——70%的碱性食物和30%的酸性食物。

2 多运动

利用一切机会增加你的活动或运动量!以爬楼梯代替乘坐电梯;上下班提前一站下车;周末采购,两手拎着装满货物的购物袋步行回家;早晚和工作间歇时做一下简单的操;每天需要去洗手间时,不妨舍近求远,跑步去高几层楼的洗手间解决问题,然后步行下楼回到办公室

3 优先食用纯净的食物

工业精加工的食物多是含酸最多的食物。因此你应尽量选购新鲜的食物,最好是绿色有机食物。

TIPS 酸碱节食法推崇的一日三餐组合方式

◎早餐:强力水果!如鲜榨的橙汁、水果沙拉、不加糖的绿茶。

◎午餐:蔬菜、烤制的鱼及蔬果沙拉。

◎餐后小吃:1块西瓜和1杯豆浆。

◎下午肚饿时:新鲜水果和干果,如1杯不加糖的绿茶+1个苹果或6粒杏仁+2块黑巧克力。

◎晚餐:蔬菜。如各种蔬菜汤、油煎豆腐和由各种蔬菜、干酪丁、油醋汁制作成的沙拉。

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